1,、避免冷飲

夏季是人們食冷飲最多的季節(jié),，在經(jīng)期或經(jīng)前后，痛經(jīng)者宜多飲溫開水,，不應(yīng)多食冷飲,。許多婦女發(fā)現(xiàn)在月經(jīng)來潮時(shí)，進(jìn)食大量冰淇淋會(huì)減少月經(jīng)量,，縮短周期,，下腹疼痛加重，對(duì)痛經(jīng)的預(yù)防不利,。

2,、切勿貪涼

夏季出汗較多，毛孔開放,，易受風(fēng)寒之邪的侵襲,。有痛經(jīng)病史的婦女在樹陰下、涼臺(tái)上,、過道里乘涼的時(shí)間不宜太長,，吹電風(fēng)扇的時(shí)間也不宜過長,，空調(diào)房間的溫度不要調(diào)得過低，沐浴后要把身上的水擦干,。尤其在經(jīng)行之際,，盡量避免受寒，這也是痛經(jīng)的預(yù)防重要措施,。

3,、勞逸結(jié)合

經(jīng)期要保證充足的睡眠，可照常工作與勞動(dòng),，但要禁止劇烈運(yùn)動(dòng),，如打球、游泳,、賽跑,、扛挑重物等。以免發(fā)生經(jīng)血過多或閉止不潮,，致氣血損耗或氣血運(yùn)行不暢,，使痛經(jīng)反復(fù)發(fā)作。一些白領(lǐng)婦女有經(jīng)行腹痛者,，不可長期以一種坐姿伏案電腦旁,，應(yīng)適當(dāng)走動(dòng)，使氣血暢通,。

幾種方法來緩解痛經(jīng)：

一,、指壓法：

足部含有一些指壓點(diǎn),，被以為與骨盆部位的氣路相連,。在腳踝雙邊的凹陷處，皆有指壓點(diǎn),。輕輕地用拇指與其它指尖捏后,，延著跟腱而上，直至小腿肌,。右腳作完,，換左腳，各指壓數(shù)分鐘,。

二,、保持溫暖：

保持身體暖和將加速血液循環(huán)，并松弛肌肉,，尤其是痙攣及充血的骨盆部位,，應(yīng)多喝熱水，也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋,，一次數(shù)分鐘,，或用艾條炙小腹,。

三、保持良好的情緒：

良好的情緒是預(yù)防痛經(jīng)的關(guān)鍵因素,。把握好自己的情緒,，使情緒不要波動(dòng)太大，坦然地面對(duì)生活和工作,。由于行經(jīng)前生理和心理都會(huì)出現(xiàn)某些征兆：如面油增多,、易生暗瘡、兩眼發(fā)困,、心煩氣躁,、胸腹脹痛等。