女人一個月總有那么幾天不舒服,，月經(jīng)期間是女性比較脆弱的時期，多數(shù)人都被痛經(jīng)折磨得痛不欲生,，除了痛經(jīng)外,，有些人的腰也特別的酸，酸都感覺直不起來,，非常痛苦,，那么，經(jīng)期痛經(jīng)腰酸怎么辦,？

預(yù)防痛經(jīng),、經(jīng)期腰痛，專家給出以下幾點建議：

1,、注意飲食,，不宜吃生冷、酸辣,、酒類等刺激性食物,，多飲開水，保持大便通暢,，減少盆腔充血,。

2、注意保暖,、避免寒冷刺激：如游泳,、冷水浴,、下水田等,，月經(jīng)期間如果受到突然和過強的冷刺激,，可引起經(jīng)血過少或痛經(jīng)。

3,、注意衛(wèi)生,、防止感染：應(yīng)注意外生殖器的清潔、經(jīng)期不宜盆浴,，可以淋浴,，防止上行感染。所使用的衛(wèi)生巾要柔軟,、清潔,、勤換。

4,、保持精神愉快,，避免精神刺激和情緒波動，經(jīng)期要注意合理安排作息時間,，避免劇烈運動與體力勞動,，做到勞逸結(jié)合。