經(jīng)期的時(shí)候痛經(jīng)本來(lái)就是一件很遭罪的事情，還要加上腰酸,，女性們更是感到煩躁抑郁了,，其實(shí)，在這段非常時(shí)期,，女性們不必如此緊張,，煩躁。因?yàn)槲覀冇嘘P(guān)于如何緩解痛經(jīng)腰酸的方法,，可以幫助您安然度過(guò)那幾天,。

1.經(jīng)前3天內(nèi)每晚用雙手重疊，掌心向下壓于小腹正中,，作逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)揉摩10分鐘,，同時(shí)從小腹至臍部反推30—50次。

2.用艾葉50克,，胡椒10克,，陳皮20克,，焙黃為末，加白酒少許,，紗布裹,，睡前放于臍下3寸處（關(guān)元穴），上壓熱水袋,，具暖腎濕經(jīng)止痛之效,。

3.臨睡前將雙手心反壓于雙側(cè)腎俞穴位上，立即會(huì)感到暖烘烘的,，然后仰臥10余分鐘,，雙手輕輕顫抖、揉按,，達(dá)溫腎調(diào)經(jīng)止痛之功效,。

4.注意忌口，行經(jīng)前及經(jīng)期盡量不吃生冷和辛辣等刺激性強(qiáng)的食物,，如冰淇淋,、燒烤、辣椒等,。

5.不要使用解尿劑,，許多女性認(rèn)為利尿劑能減輕月經(jīng)的腫脹不適，其實(shí),，利尿劑會(huì)將重要的礦物質(zhì)連同水分一同排出體外,，所以應(yīng)該減少攝取鹽及酒精等會(huì)使水分滯留體內(nèi)的物質(zhì)。

6.服用維生素,，許多病人在每天攝取適量的維生素及礦物質(zhì)之后,，很少發(fā)生經(jīng)痛。所以建議服用綜合維生素及礦物質(zhì),，最好是含鈣并且劑量低的,，一天可服用數(shù)次。

7.泡礦物澡,，在浴缸里加入1杯鹽及1杯碳酸氫鈉,。溫水泡20分鐘，有助于松弛肌肉及緩各經(jīng)痛,。

以上是緩解痛經(jīng)腰酸的方法,，，患者平時(shí)應(yīng)多注意飲食,，多吃一些溫補(bǔ)的食物,，尤其是在經(jīng)期的時(shí)候，一定要避免寒涼的食物入口，還有平時(shí)要多運(yùn)動(dòng),，鍛煉身體,，提高抵抗力。