痛經(jīng)在女性的疾病中非常多見,，據(jù)了解全世界有將近一半的女性都有或多或少的痛經(jīng)的問題出現(xiàn)。甚至有的痛經(jīng)患者嚴(yán)重的影響到了生活和工作,。那么怎樣可以有效地緩解痛經(jīng)呢,？下面為大家推薦幾種可以是痛經(jīng)的癥狀快速消失的方法，希望能為大家?guī)韼椭?/p>
家庭治療措施：
熱敷
在骨盆上下放置熱敷墊或熱水瓶,，一次數(shù)分鐘,，將加速血液循環(huán)，緩和痛經(jīng),。
泡礦物澡
在溫水缸里加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉,。泡20分鐘，有助于松弛肌肉及緩和痛經(jīng),。
經(jīng)常運(yùn)動(dòng)
尤其在月經(jīng)來潮前夕,，走路或從事其他適度的運(yùn)動(dòng)，將使你在月經(jīng)期間較舒服,。
保持溫暖
保持身體暖和將加速血液循環(huán),，并松弛你的肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位,。多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁,。
治療痛經(jīng)最快的方法
服用止痛藥
阿司匹林、元胡止痛丸及撲熱息痛可緩解經(jīng)痛,。當(dāng)經(jīng)痛開始時(shí),，用牛奶送服1粒藥片，既不傷胃,，也會(huì)防止經(jīng)痛,。
飲食與營(yíng)養(yǎng)療法
利用飲食調(diào)整減輕痛經(jīng)是解決痛經(jīng)問題的有效途徑，雖然健康的飲食無法消除經(jīng)痛，但對(duì)改善全身的健康狀況卻有神奇功效,。下面即是一些有效的控制措施：
減少脂肪的攝取
脂肪會(huì)使雌激素含量上升,，不論是動(dòng)物脂肪如雞肉、牛肉,、豬肉,、魚肉，還是植物油如花生油,。你的飲食中油類愈多,，你體內(nèi)的雌激素量也就多。如果你將飲食中的油脂量減少,，雌激素在一個(gè)月之內(nèi)就會(huì)明顯的降低,。谷類、蔬菜,、豆類和其他植物性食物能使不需要的雌激素排出體外,。
其他療法
指壓法
足部含有一些指壓點(diǎn)，被認(rèn)為骨盆部位的脈絡(luò)相連,。在腳踝兩邊的凹陷處的子宮與卵巢區(qū),，皆有指壓點(diǎn)。輕輕地用拇指與其他指尖捏后,，接著跟腱而上,，直至小腿肌。右腳做完,，換左腳,，各指壓數(shù)分鐘。
練習(xí)瑜珈操
瑜伽也有緩和的作用,。舉例如下,。彎膝跪下，坐在腳跟上,。前額貼地,，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。保持這姿勢(shì),，直到感到不舒服為止,。
痛經(jīng)怎么緩解：
1、保持飲食均衡：日常生活中少吃過甜或者過咸的食物,，因?yàn)檫@些食物會(huì)讓你脹氣并且行動(dòng)遲緩,，在日常生活中應(yīng)多吃些蔬菜、水果,、雞肉,、魚肉,，并盡量做到少吃多餐。
2,、有痛經(jīng)現(xiàn)象的患者盡量不要吃含咖啡因的食物,，這樣的食物會(huì)讓你的神經(jīng)緊張，造成月經(jīng)期間的不適,，咖啡所含的油脂也會(huì)刺激小腸,。
3、牛奶加蜂蜜：每天在睡覺之前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶,，這樣可以更好的緩解甚至消除痛經(jīng)之苦,，效果非常好。
4,、日常生活中都吃香蕉，因?yàn)橄憬吨泻芯S生素B6,，能夠更好的穩(wěn)定情緒,，并且能減輕腹部疼痛，痛經(jīng)時(shí)不妨多吃一些,。
5,、千萬注意忌口：行經(jīng)前及經(jīng)期盡量不要吃生冷或者辛辣等刺激性強(qiáng)的食物，例如：冰淇淋,、燒烤,、辣椒等食物。
以上就是為大家所介紹的可以有效緩解痛經(jīng)的方法,，大家通過以上的介紹可以看出,，以上的方法都是我們?cè)谏钪芯涂梢院?jiǎn)單做到的。所以還在深受痛經(jīng)折磨的女性朋友們不妨試一試,。
