不少女性這樣問,，痛經(jīng)是婦科常見病,，目前痛經(jīng)的發(fā)病率有所升高,。女性痛經(jīng)嚴重影響女性的生活和工作。那么日常生活怎樣預(yù)防痛經(jīng)呢,？

日常生活中怎樣預(yù)防痛經(jīng),？

女性在行經(jīng)前后或經(jīng)期，出現(xiàn)下腹及腰骶部疼痛,，嚴重者腹痛劇烈,，面色蒼白，手足冰冷,， 甚至昏厥,，稱為“痛經(jīng)”，月經(jīng)來潮后腹痛加重,，月經(jīng)后一切正常,。日常生活中若是有痛經(jīng)的癥狀，不妨試試以下幾種緩解的方法,。

沐?。汉芏嗳硕贾烙脺厮L時間沐浴可緩解痛經(jīng),。如果再加之鹽浴按摩，就更能讓人身心放松,。

暖胃暖背：把熱水袋放在胃部或背部,，不讓胃和背部受涼受寒，可有效緩解痛經(jīng),。

健身：多參加瑜珈等一些比較緩慢的運動,。

蜷腿側(cè)躺在床上：以胎兒姿勢，也就是蜷腿側(cè)躺在床上,，能讓腹部疼痛,、乳房脹痛等不適感減輕。