1,。 首先,，衣著不能太單薄,，尤其在月經(jīng)期,，更要注意保暖，以利改善全身及子宮的血液循環(huán),。

2,。 其次，要加強體格鍛煉,，增強體質(zhì),，增強人體對寒冷的適應(yīng)能力。所謂“動則生陽”,，即使平日多走動,，經(jīng)常快步走都能調(diào)暢氣血,、改善血液循環(huán),，使全身溫暖。

3。 在飲食上適當多食一些溫?zé)崾澄?，如牛肉,、羊肉等，少食寒性食物,，忌食冷飲?/p>

4,。 平時生活中要保持愉快的心情與積極的生活態(tài)度，這對女性的“氣色”好壞至關(guān)重要,。

5,。 每天堅持用熱水洗腳，防止“寒從腳起”,。

寒冷的冬季,，女性月經(jīng)延后、痛經(jīng)的情況比其他季節(jié)多發(fā),，且多為二三十歲女性,，主要癥狀為痛經(jīng)和月經(jīng)量減少。一些女性天冷還穿短裙受寒著涼,，導(dǎo)致子宮,、下腹部血液循環(huán)不暢、子宮肌痙攣是痛經(jīng)的主要原因,。

而此病與腎陽虛相關(guān),，腎陽虛引起宮寒，進一步引起月經(jīng)后期,、血滯,、沖盈失調(diào)，血塊不能按時排出子宮,。下半身著涼會直接導(dǎo)致女性宮寒,，而宮寒造成的淤血，會使白帶增多,，陰道內(nèi)衛(wèi)生環(huán)境下降,，從而引發(fā)盆腔炎等疾病。

冬季多見于寒濕凝滯型痛經(jīng),，因此在冬季寒冷的天氣里,，一定要注意經(jīng)期保暖，保持身體暖和將加速血液循環(huán),，并松弛肌肉,，尤其是痙攣及充血的盆腔部位。而只要做好下半身的保暖工作,，女性就可以避免許多婦科疾病,。