1,、多吃含有鐵和滋補性的食物

女性營養(yǎng)不良或營養(yǎng)搭配不合理，也容易引發(fā)月經不調,。因此,，女性在平時也應合理的搭配飲食，避免過度減肥,，多補充足夠的鐵質,，以免因月經量過多發(fā)生缺鐵性貧血。

2,、多食用高纖維食物

纖維素豐富的食物有助于調理經期,，高纖維食物包括新鮮水果、蔬菜,、燕麥,、糙米等，這類食物具有潤腸道,、改善便秘的作用,，所以推薦適量食用。此外,，纖維素豐富的食物可以起到促進雌激素分泌的作用，增加血液中的鎂含量,，能改善月經不調的情況,。

3、不宜食用生冷寒性食物

中醫(yī)認為,，血得寒則凝,，女性常食用生冷寒性食物會損傷人體陽氣，導致血液流通不暢,，易出現(xiàn)月經不調,、經血量少，還易出現(xiàn)痛經,、閉經等經期問題,。因此月經期間,，宜食用溫熱食物，促進血液運行通暢,。

4,、不宜食用辛辣食物

月經期間進食辛辣的食物容易引起盆腔血管收縮，造成經血量過少甚至突然停止,，長此以往,，會發(fā)生痛經或月經紊亂的可能。

上述是對女性得月經不調的食療原則做出的分析,，月經不調主要體現(xiàn)在月經周期和月經量的異常,，長期月經不調會損害女性生殖健康，在治療的同時,，要把握女性得月經不調的食療原則,，加強飲食方面的調養(yǎng)。