據(jù)了解痛經(jīng)患者在月經(jīng)來潮前3—5天內(nèi)身體抵抗力下降,，對有些食物也不易于吸收,，而且不容易消化。那么痛經(jīng)需要補充哪些營養(yǎng)呢,？有關(guān)專家說應進食易于消化吸收的食物,，不宜吃得過飽，尤其應避免進食生冷食品,，以免誘發(fā)或加重痛,。

具體的說應食以下食物：

月經(jīng)已來潮，則更應避免一切生冷及不易消化和刺激性食物,，如辣椒,、生蔥、生蒜,、胡椒,、烈性酒等。經(jīng)期病人可適當吃些有酸味的食品,，如酸菜,、食醋等，酸味食品有緩解疼痛的作用,。此外,，痛經(jīng)者無論在經(jīng)前或經(jīng)后，都應保持大便通暢,，盡可能多吃些蜂蜜,、香蕉、芹菜,、甘薯等,，因為便秘可誘發(fā)痛經(jīng)和增加疼痛感,。痛經(jīng)病人可適量飲酒以通經(jīng)活絡(luò)，擴張血管,。如經(jīng)血量不多可適量地飲些葡萄酒,，能緩解癥狀，在一定程度上還能起到治療作用,，情志抑制引起痛經(jīng)者適當適時喝點兒葡萄酒,，能舒暢情志，疏肝解悶,。另外,，葡萄酒味辛甘，性溫,，對寒濕凝滯的痛經(jīng)癥,，可以散寒祛濕，活血通經(jīng),；對氣血虛弱而致的痛經(jīng),，能起到溫和補血、緩急止痛的效果,。痛經(jīng)患者平時飲食應多樣化,，不可偏食，應經(jīng)常食用些具有理氣活血作用的蔬菜水果,，如薺菜,、香菜、胡蘿卜,、橘子、佛手,、生姜等,。身體虛弱、氣血不足者,，宜常吃補氣,、補血、補肝腎的食物,，如雞,、鴨、魚,、雞蛋,、牛奶、動物肝腎,、豆類等,。