預(yù)防痛經(jīng)的三大辦法

（1）學(xué)習(xí)掌握月經(jīng)衛(wèi)生知識

月經(jīng)的來臨,，是女子進(jìn)入青春期的標(biāo)志，然而有些女青年由于對月經(jīng)出血現(xiàn)象缺乏了解,，會產(chǎn)生不必要的恐懼,、緊張與害羞等心理變化。這些不良的心理變化過度持久的刺激,，則易造成氣機紊亂,，血行不暢而誘發(fā)痛經(jīng)。因而女青年多學(xué)習(xí)一些有關(guān)的生理衛(wèi)生知識,，解除對月經(jīng)產(chǎn)生的誤解,，消除或改善不良的心理變化，是預(yù)防痛經(jīng)的首要問題,。

（2）生活起居要有一定規(guī)律

婦女由于特殊的生理現(xiàn)象,，在生活與起居、勞作方面必須要合理安排,，有一定的規(guī)律,。不宜過食生冷,，不宜久居寒濕之地，不宜過勞或過逸等,，尤其是月經(jīng)期更需要避免寒冷刺激,，淋雨涉水，劇烈運動和過度精神刺激等,。

（3）積極做好五期衛(wèi)生保健

五期衛(wèi)生保健是指婦女月經(jīng)期,、妊娠期、產(chǎn)褥期,、哺乳期,、更年期的衛(wèi)生保健。在這五個時期,，婦女抗御病邪的能力降低,，易于導(dǎo)致病邪的侵害而發(fā)病。認(rèn)真做好五期衛(wèi)生保健,，對于預(yù)防痛經(jīng)有著重要意義,，特別是一些繼發(fā)性痛經(jīng)患者，往往是由于五期衛(wèi)生保健不利而造成的,。在這五期,，無論是個人衛(wèi)生，還是飲食起居,，情志調(diào)養(yǎng),，勞動鍛煉等，都要恪守一定的保護(hù)措施,，方不致引起婦女病,，從而保證身體健康。