想預(yù)防痛經(jīng),，就要避免以下六件事：

1、預(yù)防痛經(jīng)要避免受寒涼

經(jīng)期注意保暖,，避免著涼,，不要淋雨、涉水或坐在濕地,，也不要用涼水洗澡,、洗腳，以免引起月經(jīng)失調(diào),。尤其小雪節(jié)氣已到,，不要為了美,，“美麗凍人”,，要注意保暖，以免痛經(jīng)癥狀加重,。

2,、預(yù)防痛經(jīng)要避免經(jīng)期性生活

很多女性朋友經(jīng)期，仍過性生活,。其實月經(jīng)期間應(yīng)禁止性生活,，這是因為月經(jīng)期間，子宮內(nèi)膜剝脫,，子宮腔內(nèi)有新鮮創(chuàng)面,。如果過性生活，就可能把細菌帶入,，引起生殖器官炎癥,，而且還可能使經(jīng)血量增多或經(jīng)期延長，加重痛經(jīng)問題,。

3,、預(yù)防痛經(jīng)要避免暴飲暴食，吃刺激性食物

經(jīng)期不飲酒、吸煙,、吃刺激性強的食物,，更不宜暴飲暴食、飲食偏嗜,。如果吃過多辛辣助陽之品可導(dǎo)致月經(jīng)先期,、月經(jīng)過多等，過食寒涼生冷食物,，可致痛經(jīng),。

4、預(yù)防痛經(jīng)要避免過于勞累

經(jīng)期要注意合理安排作息時間,，避免劇烈運動與體力勞動,，做到勞逸結(jié)合。經(jīng)期過度勞累,，可導(dǎo)致經(jīng)期延長或月經(jīng)過多,。反之過度安逸，氣血凝滯,，易致痛經(jīng)等癥,。

5、預(yù)防痛經(jīng)要避免情緒激動

月經(jīng)前或月經(jīng)期間,，有些女性會感覺異常煩燥,，易發(fā)怒。其實,，經(jīng)期應(yīng)與平時一樣保持心情愉快,，防止情緒波動，遇事不要激動,，保持穩(wěn)定的情緒極為重要,。如情緒激動，抑郁憤怒常使氣滯進而導(dǎo)致月經(jīng)后期,、痛經(jīng),、閉經(jīng)等。

6,、預(yù)防痛經(jīng)要避免營養(yǎng)不足

因為月經(jīng)來潮后每月要損失一定量的血液,，所以要適當增加營養(yǎng)，如蛋白質(zhì),、維生素及鐵,、鈣等。經(jīng)期應(yīng)多吃一點雞蛋,、瘦肉,、魚,、豆制品及新鮮蔬菜、水果等,。