痛經(jīng)是常見的一種月經(jīng)病,，臨床上有原發(fā)性痛經(jīng)和繼發(fā)性痛經(jīng)兩種。原發(fā)性痛經(jīng)沒有器質(zhì)性病變,，與植物神經(jīng)功能紊亂及前列腺素釋放有關(guān),。而繼發(fā)性痛經(jīng)則是由于手術(shù)、分娩,、流產(chǎn)、經(jīng)期劇烈運動等原因造成女性生殖器官的炎癥,、粘連,、子宮內(nèi)膜異位癥等病變而引起的。

痛經(jīng)的緩解方法其實是可以從日常生活中去緩解的,，具體如下：

1,、保持飲食均衡

少吃過甜或咸的食物，因為它們會使你脹氣并且行動遲緩,，應(yīng)多吃蔬菜,、水果、雞肉,、魚肉,，并盡量多餐。

2,、少食含咖啡因的食物

咖啡,、茶、巧克力中所含的咖啡因,，會使你神經(jīng)緊張,，可能促成月經(jīng)期間的不適，咖啡所含的油脂也刺激小腸,。

3,、禁酒

假使你在月經(jīng)期間容易出現(xiàn)水腫，那么喝酒將加重此問題,。

4,、保持溫暖

保持身體暖和將加速血液循環(huán)，并松弛肌肉,，尤其是痙攣及充血的骨盆部位,，應(yīng)多喝熱水，也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋，一次數(shù)分鐘,，或用艾條炙小腹,。

5、泡礦物澡

在浴缸里加入1杯鹽及1杯碳酸氫鈉,。溫水泡20分鐘,，有助于松弛肌肉及緩和經(jīng)痛。 作運動：尤其在月經(jīng)來潮前夕,，多走路或從事其他適度的運動,，將使你在月經(jīng)期間較舒服。

藥物緩解法

1,、服用止痛藥

當經(jīng)痛開始時,，用牛奶或食物一起服用止痛藥（如泰諾林），效果好的止痛藥會在20分鐘-30分鐘后起效,，并持續(xù)12小時不會疼痛,。

2、服用維生素

許多病人在每天攝取適量的維生素及礦物質(zhì)之后,，很少發(fā)生經(jīng)痛,。所以建議服用綜合維生素及礦物質(zhì)，最好是含鈣并且劑量低的,，一天可服用數(shù)次,。

3、補充礦物質(zhì)：鈣,、鉀及鎂礦物質(zhì),，也是能幫助緩解經(jīng)痛。專家發(fā)現(xiàn),，服用鈣質(zhì)的女性,，比未服用的少經(jīng)痛。鎂也很重要,，因為它能幫助身體有效地吸收鈣,。不妨在月經(jīng)前及期間，增加鈣及鎂的攝取量,。