雖然痛經(jīng)存在,，但是只要在來(lái)經(jīng)前的正常生活中注意飲食。起居方面的調(diào)節(jié)和進(jìn)行自我護(hù)理,，痛經(jīng)出現(xiàn)的機(jī)率會(huì)大大降低：

月經(jīng)來(lái)潮的同時(shí),，或者月經(jīng)將要來(lái)潮之前所出現(xiàn)的下腹痛、頭痛,、惡心,、暈眩、全身疲乏無(wú)力等癥狀稱(chēng)為痛經(jīng),。

雖然痛經(jīng)存在,，但是只要在來(lái)經(jīng)前的正常生活中注意飲食。起居方面的調(diào)節(jié)和進(jìn)行自我護(hù)理,，痛經(jīng)出現(xiàn)的機(jī)率會(huì)大大降低：

首先把握好自己的情緒,，使情緒不要波動(dòng)太大，坦然地面對(duì)生活和工作,。因?yàn)樾薪?jīng)前生理和心理都會(huì)出現(xiàn)某些征兆：如面油增多,、易生暗瘡、兩眼發(fā)困,、心煩氣躁,、胸腹脹痛等,；

第二要多吃高鈣食物和巧克力糖果，當(dāng)即將來(lái)潮時(shí),，體內(nèi)需要大量的鈣來(lái)減輕子宮痙攣,，從而避免痛經(jīng)，巧克力糖果能令體內(nèi)血糖升高,，從而使緊張的神經(jīng)系統(tǒng)得以舒緩,。

第三用中藥調(diào)理，可服中草藥或用舒雅痛經(jīng)臍貼,，吃中藥一般認(rèn)為較麻煩,，便捷省事的辦法就是來(lái)經(jīng)前將痛經(jīng)臍貼貼于肚臍處，也可緩解和消除痛感,。此外,，平時(shí)還應(yīng)注意鍛煉身體，下身不要受涼,，經(jīng)前忌食生冷和刺激性食品,。