每一位女性一生當(dāng)中最好的朋友應(yīng)該非月經(jīng)莫屬了,，女性一生中大約有四十年光陰都跟月經(jīng)脫不了關(guān)系,。不過有不少的女性對于月經(jīng)真的是既期待又害怕,，因為不管任何季節(jié)或任何場所都會 不請自來,，這個倒還好,，只是有些女性的月經(jīng)來臨，伴隨它來的是痛經(jīng),，給女性帶來無盡的困擾,。

婦女在行經(jīng)期間或行經(jīng)前后可以在輕微腹疼,、下墜等不適，這是正?，F(xiàn)象,。但若這些不適明顯變重，以致影響工作及生活而需要治療,，則稱為痛經(jīng),。痛經(jīng)是一種臨床癥狀，是有多種因素引起,，其分為原發(fā)性痛經(jīng)和繼發(fā)性痛經(jīng),。幾乎每月發(fā)作的痛經(jīng)使許多女性對行經(jīng)有一種恐懼感，更加重了痛經(jīng)的發(fā)作,，以致產(chǎn)生惡性循環(huán),。

專家指出，女性必須重視預(yù)防及治療痛經(jīng),，在平時應(yīng)保持心情舒暢,，消除經(jīng)前恐懼心理，學(xué)習(xí)生理知識,，認識和正確對待月經(jīng)來潮、尤其要注意經(jīng)期衛(wèi)生,，避免劇烈運動,，嚴禁同房，保持外陰清潔,、經(jīng)前及經(jīng)期忌生冷食物,，少游泳，少涉水,。

女性應(yīng)及時治療痛經(jīng),，因為造成痛經(jīng)的原因很多，不過在治療期間,，或平時,，下面介紹一些緩解痛經(jīng)的小方法：

女性飲食要均衡

雖然健康的飲食無法消除經(jīng)痛，但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效,，也能起到很好的緩解痛經(jīng)的作用,。避免過甜或過咸的垃圾食物，它們會使你脹氣及行動遲緩,，多吃蔬菜,、水果，并盡量少量多餐,。

無論任何季節(jié)都要注意保持溫暖

保持身體暖和對緩解痛經(jīng)是很有幫助的,，將加速血液循環(huán),，并松弛你的肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位,。多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁,。也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數(shù)分鐘,。

補充礦物質(zhì)

鈣,、鉀及鎂礦物質(zhì)，也是能幫助緩解經(jīng)痛,。專家發(fā)現(xiàn),，服用鈣質(zhì)的女性，比未服用的少經(jīng)痛,。鎂也很重要,，因為它能幫助身體有效地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前及期間,，增加鈣及鎂的攝取量,。

造成女性痛經(jīng)的原因很多，女性若痛經(jīng)嚴重應(yīng)及時去醫(yī)院,，查明造成痛經(jīng)的原因,，并采取針對性措施治療，避免痛經(jīng)久拖不治,，給女性的身體健康帶來嚴重的影響,。