1、經(jīng)期飲食注意

應(yīng)進(jìn)食易于消化吸收的食物,，不宜過(guò)飽,，尤其應(yīng)避免進(jìn)食生冷食品。因生冷食品能刺激子宮,、輸卵管收縮,，從而誘發(fā)或加重痛經(jīng)。

2,、補(bǔ)充礦物質(zhì)

服用鈣質(zhì)的女性,，比未服用的少經(jīng)痛。鎂也很重要,，因?yàn)樗軒椭眢w有效地吸收鈣,。不妨在月經(jīng)前及期間，增加鈣及鎂的攝取量,。

3,、少食含咖啡因的食物

少食含咖啡因的食物咖啡、茶,、巧克力中所含的咖啡因,，會(huì)使你神經(jīng)緊張,，可能促成月經(jīng)期間的不適，咖啡所含的油脂也人刺激小腸,。禁酒假使你在月經(jīng)期間容易出現(xiàn)水腫，那么喝酒將加重此問(wèn)題,。

4,、不要使用解尿劑

許多女性認(rèn)為利尿劑能減輕月經(jīng)的腫脹不適，其實(shí),，利尿劑會(huì)將重要的礦物質(zhì)連同水分一同排出體外,，所以應(yīng)該減少攝取鹽及酒精等會(huì)使水分滯留體內(nèi)的物質(zhì)。

5,、保持溫暖

保持身體暖和將加速血液循環(huán),，并松弛肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位,，應(yīng)多喝熱水,，也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋，一次數(shù)分鐘,，或用艾條炙小腹,。