痛經(jīng)是生活中的一種常見病,，對女性朋友的危害甚大,，其表現(xiàn)為在月經(jīng)來臨期間，腹部痙攣時的疼痛,，有時還會出現(xiàn)惡心,、拉肚子、心悸等等,，對患者的生活帶來嚴重的影響,。那么，女性痛經(jīng)有哪些緩解辦法嗎,？

專家指出,，女性痛經(jīng)的緩解方法主要有下面一些：

熱敷：

痛經(jīng)時期，保持身體暖和非常重要,，尤其是針對痙攣及充血的骨盆部位,。多喝熱水，可在腹部放個熱水袋進行熱敷,，一次數(shù)分鐘,，可以緩解腹部的脹痛。

保暖自己：

女性屬于陰性,，那么出現(xiàn)痛經(jīng)就要通過喝熱水,、多穿衣服等方法加熱身體，能擴張血管、加快血流,、對抗子宮平滑肌收縮,，進而減輕痛經(jīng)。

飲食：

保持飲食均衡,，少吃過甜或過咸的食物,，因為它們會使你脹氣并且行動遲緩，應多吃蔬菜,、水果,、雞肉、魚肉,，并盡量少吃多餐,。不吃含咖啡因的食物，它會令你神經(jīng)緊張,，造成月經(jīng)期間的不適,，咖啡所含的油脂也會刺激小腸。

看喜劇放松大腦：

當我們?nèi)褙炞⒂谟捌瑫r,，體內(nèi)產(chǎn)生大量內(nèi)啡肽,，能切斷疼痛信號，暫時止痛,； 一旦感到愉悅,，身體更釋放出多巴胺，活化腦細胞膜發(fā)揮止痛功效,。

保持頭低臀高姿勢：

痛經(jīng)時跪在床上,、抬高臀部，保持這種頭低臀高的姿勢能改善子宮的后傾位置,，方便經(jīng)血外流、解除盆腔瘀血,，減輕疼痛和腰背不適癥狀,。

痛經(jīng)在發(fā)生時，嚴重了會使我們無法工作,，行走,，對患者的影響甚大。以上是關(guān)于女性痛經(jīng)的一些緩解辦法的講解,，希望能對你在經(jīng)期期間肚子痛起到一些作用,。另外，患者在平時也要注意,，不要吃生冷食物,，避免受涼。