現(xiàn)在,，由于社會壓力大,，女性同胞們的壓力也很大,，因此導(dǎo)致女性經(jīng)期紊亂或者發(fā)生痛經(jīng)的現(xiàn)象明顯比以前多,，所以,，為了不讓痛經(jīng)影響大家的日常生活，大家都應(yīng)該了解一下解決痛經(jīng)的方法,。那么,，痛經(jīng)怎么辦？有什么具體的辦法,？ 雖然痛經(jīng)時候的疼痛讓很多女性同胞們很難忍受，不過大家也不用怕,，做到以下幾點就不怕痛經(jīng)再來折磨我們了。

1,、飲食均衡：雖然健康的飲食無法消除痛經(jīng)，但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效,。

2,、服用維他命：布多夫醫(yī)師指出,，他的許多病人在每天攝取適量的維他命及礦物質(zhì)之后,，已較少發(fā)生痛經(jīng)。

3,、補充礦物質(zhì)：鈣、鉀及鎂礦物質(zhì),，也能幫助緩解痛經(jīng)。

4,、保持溫暖：保持身體暖和將加速血液循環(huán)，并松弛你的肌肉,，尤其是痙攣及充血的骨盆部位,。多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶,，一次數(shù)分鐘。

5,、泡礦物澡：在溫水缸里加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉。泡20分鐘,，有助于松弛肌肉及緩和經(jīng)痛。

6,、練習(xí)瑜伽操：瑜伽也有緩和的作用。舉例如下,。彎膝跪下,，坐在腳跟上,。前額貼地，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直,。保持這姿勢，直到感到不舒服為止,。