止“痛”方養(yǎng)血止痛粥

功效：黃芪、當(dāng)歸補(bǔ)氣養(yǎng)血,，白芍,、糯米、紅糖斂陰緩?fù)?。合用補(bǔ)氣血,、健脾胃、止疼痛，主治女性痛經(jīng),。

原料：黃芪15克,，當(dāng)歸15克，白芍15克,，澤蘭10克,，糯米100克。

調(diào)料：紅糖5克,。

做法：

1,、黃芪、當(dāng)歸,、白芍,、澤蘭四味放進(jìn)砂鍋，多加水煎15分鐘后,，取汁用,。

2、汁中放米煮成粥,，熟時(shí)放紅糖煮化即可,。

注意：經(jīng)前7天早晚各喝一碗。

1,、睡前一杯蜂蜜牛奶,。睡覺之前熱杯牛奶，里面加一勺蜂蜜,，趁熱喝下能緩解甚至消除痛經(jīng)之苦,。

2、保持大便通暢,。因?yàn)楸忝乜烧T發(fā)痛經(jīng)和增加疼痛感,，所以要多吃蜂蜜、香蕉,、芹菜,、白薯等。

3,、保持精神愉快,，避免過度勞累、緊張,、恐懼,、憂慮和煩惱。心理上壓力的減輕能緩解子宮痙攣的程度,，從而緩解痛經(jīng),。

4、經(jīng)前3-5天內(nèi)飲食，宜以清淡易消化為主,。經(jīng)期內(nèi),，適當(dāng)吃些酸味食物，如酸菜,、食醋等,，酸味食品有緩解疼痛的作用。

5,、忌一切生冷食物,，它們會(huì)刺激子宮、輸卵管收縮,，從而誘發(fā)或加重痛經(jīng),。忌不易消化和刺激性食物，如辣椒,、生蔥,、生蒜、胡椒,、烈性酒等,。