痛經(jīng)是在每一個季節(jié)都會發(fā)生的一種疾病,，只不過是冬季發(fā)生的幾率更高一些,，主要是因為冬季天氣寒冷造成的，很多體質(zhì)虛寒或是有不良生活習慣的女性最容易在冬季出現(xiàn)痛經(jīng)的問題,，下面主要介紹一下寒冷冬季女性如何預防痛經(jīng),？

（1）月經(jīng)來潮的前一周的飲食宜清淡，易消化,，富營養(yǎng)

可以多吃豆類,、魚類等高蛋白食物，并增加綠葉蔬菜,，水果,，也要多飲水，以保持大便通暢,，減少骨盆充血,。女性在月經(jīng)來潮前應忌食咸食。

（2）忌生冷,，宜溫熱

月經(jīng)期如食生冷,，一則傷脾胃礙消化，二則易損傷人體陽氣,，易生內(nèi)寒,，寒氣凝滯，可使血運行不暢,，造成經(jīng)血過少,，甚至痛經(jīng)。

（3）忌酸辣,，宜清淡

為保持營養(yǎng)的需要,，飲食應以新鮮為宜。新鮮食物不僅味道鮮美,，易于吸收,，而且營養(yǎng)破壞較少，污染也小,。