預(yù)防痛經(jīng)是每個(gè)女性都應(yīng)該有的意識(shí)，痛經(jīng)的發(fā)生對(duì)于患者來(lái)說(shuō)，極大的痛苦,，那么,，在生活中怎樣的進(jìn)行痛經(jīng)的預(yù)防呢，這很關(guān)鍵,，其實(shí),，在生活中，女性對(duì)自己的情況進(jìn)行足夠的了解,，做好清理工作,，就能夠有效的避免痛經(jīng)的發(fā)生。

1,、學(xué)習(xí)掌握例假清洗知識(shí)：例假的降臨,，是女子進(jìn)入青春期的標(biāo)志，然而有些女青年由于對(duì)例假出血表象短少知道,，會(huì)發(fā)生不必要的驚駭,、嚴(yán)峻與害臊等心思改動(dòng)。這些不良的心思改動(dòng)過(guò)度耐久的影響,，則易構(gòu)成氣機(jī)失調(diào),，血行不暢而誘發(fā)痛經(jīng)。因而女青年多學(xué)習(xí)一些有關(guān)的生理清洗知識(shí),，免除對(duì)例假發(fā)生的誤解,，消除或 改善不良的心思改動(dòng)，是防止痛經(jīng)的首要疑問(wèn),。正如《素問(wèn)·上古單純論》中所說(shuō)：“恬淡虛無(wú),，真氣從之，精力內(nèi)守,，病安歷來(lái),。”

2,、日子起居要有一定規(guī)矩：《素問(wèn)·上古單純論》中說(shuō)：“其知道者,，法于陰陽(yáng)，和于神通,，飲食有節(jié),，起居有常，不妄作勞,，故能形與神俱,，而盡終其天年，度 百歲乃去,?！本褪钦f(shuō)要堅(jiān)持身體健康,，就要遵從一定的法度，習(xí)慣自然環(huán)境的改動(dòng),，飲食,、起居、勞逸等要有控制并科學(xué)安排,，方不致患病,。婦女由于分外的生理表象，在日子與起居,、勞作方面有必要要合理安排,，有一定的規(guī)矩。不宜過(guò)食生冷,，不宜久居寒濕之地,，不宜過(guò)勞或過(guò)逸等，尤其是例假日更需要防止冰冷影響,，淋雨 涉水,，劇烈運(yùn)動(dòng)和過(guò)度精力影響等。

3,、做好五期清洗保?。何迤谇逑幢＝∈侵笅D女例假日、妊娠期,、產(chǎn)褥期,、哺乳期、更年期的清洗保健,。在這五個(gè)時(shí)期,，婦女抗御病邪的才華下降，易于致使病邪的危害而發(fā)病,。細(xì)心做好五期清洗保健,，關(guān)于防止痛經(jīng)有著重要意義，分外是一些繼發(fā)性痛經(jīng)患者,，往往是由于五期清洗保健倒霉而構(gòu)成的,。在這五期，無(wú)論是自 己清洗,，仍是飲食起居,，情志保護(hù)，勞作鍛煉等,，都要遵從一定的保護(hù)方法，方不致致使婦女病,，然后保證身體健康,。

4,、鍛煉身體前進(jìn)健康水平：常常鍛煉身體，能增強(qiáng)體質(zhì),，減少和防止疾病的發(fā)生,。如漢代醫(yī)學(xué)家華佗就早已知道到體育鍛煉能推動(dòng)血脈流通，關(guān)節(jié)流利,，氣機(jī)調(diào)暢,，可防治疾病，然后創(chuàng)立了“五禽戲”,，供世人健身運(yùn)用,。婦女常常地參加一些體育鍛煉，關(guān)于防止和治療例假日腹痛也是有長(zhǎng)處的,。

5,、活潑進(jìn)行婦科病的診治：活潑正確地檢查和治療婦科病，是防止痛經(jīng)的一項(xiàng)重要方法,。首要例假日應(yīng)盡量防止做不必要的婦科檢查及各種手術(shù),。若行放環(huán)、通液術(shù),，以及婦科檢查等,，均應(yīng)在例假潔凈后3～7天內(nèi)進(jìn)行，這樣可防止細(xì)菌上行感染,。再則熟行剖腹產(chǎn),、子宮切開(kāi)術(shù)時(shí)，縫合肌層,，縫線不要穿過(guò)子宮內(nèi)膜,，防止構(gòu)成子宮內(nèi)膜異位。關(guān)鍵是發(fā)現(xiàn)患有婦科病疾,，要做到活潑治療,，以祛除致使痛經(jīng)的風(fēng)險(xiǎn)。