【解脫痛經(jīng)妙方一】飲食適宜

大多女性省略正餐,，而吃過(guò)量的甜食及咸食，雖然健康的飲食無(wú)法消除經(jīng)痛,，但對(duì)改善全身的健康狀況卻有神奇功效,。避免過(guò)甜或過(guò)咸的垃圾食物，它們會(huì)使你脹氣及行動(dòng)遲緩,，多吃蔬菜,、水果、雞肉,、魚(yú)肉,，并盡量少量多餐。

【解脫痛經(jīng)妙方二】牛奶加蜂蜜

每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶,，可以緩解甚至消除痛經(jīng)之苦,，效果極好。

【解脫痛經(jīng)妙方三】按摩

1,、請(qǐng)你的好朋友協(xié)助你,。

2、俯臥在毯子上,，完全放松，盡量舒展身體：雙臂平伸,，腳趾向內(nèi),。在按摩的整個(gè)過(guò)程中一定要使自己舒服。任何不舒服的動(dòng)作,、姿勢(shì)都可以不要,。

3、一切準(zhǔn)備就緒,，go

4,、讓你的朋友摸到你的骨盆上脊--在背部，可能比你想象的位置要高,，輕輕向腳的方向推去,。每秒大約1-2次。注意：不是畫(huà)圈動(dòng)作,，是前后推,。

5、如果感到力度比較輕，可以讓她面朝你的腳站在身邊,，扶著靠背椅子用腳跟來(lái)做這個(gè)推的動(dòng)作,。不過(guò)要她保持腳趾向上，以免向下垂直用力,，壓迫你的骨盆,；也不能踩到脊椎。在她推的時(shí)候,，你的身體隨之搖動(dòng)是正常的,。

【解脫痛經(jīng)妙方四】練習(xí)瑜伽操

練瑜伽有緩和作用，如彎膝跪下,，坐在腳跟上,，前額貼地，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直,。你也可以試試不同的姿勢(shì),，找到最舒服的就好。

【解脫痛經(jīng)妙方五】保暖自己

通過(guò)喝熱水,、多穿衣服等方法加熱身體,，能擴(kuò)張血管、加快血流,、對(duì)抗子宮平滑肌收縮,，進(jìn)而減輕疼痛。