補(bǔ)充礦物質(zhì)對(duì)于痛經(jīng)患者也是有所幫助的,，因?yàn)殁}、鉀及鎂礦物質(zhì),，也能可以緩解經(jīng)痛,。專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質(zhì)的女性,，較未服用者還少經(jīng)痛,。鎂也很重要，因?yàn)樗鼛椭眢w有效率地吸收鈣,。痛經(jīng)護(hù)理不妨在月經(jīng)前夕及期間,，增加鈣及鎂的攝取量。

想要緩解痛經(jīng)就需要從日常生活中做起,，要注意飲食要均衡,，合理的飲食對(duì)于人們的身體健康有著極大的關(guān)系，大多女性省略正餐,，而吃過量的甜食及咸食,。“雖 然健康的飲食無法消除經(jīng)痛,，但對(duì)改善全身的健康狀況卻有神奇功效,。女性痛經(jīng)護(hù)理要避免過甜或過咸的垃圾食物，它們會(huì)使你脹氣及行動(dòng)遲緩,，多吃蔬菜,、水果、 雞肉,、魚肉,，并盡量少量多餐。

飲用菊花茶,，可提高人體內(nèi)能阻止肌肉痙攣的氨基酸甘氨酸水平,，進(jìn)而緩解痛經(jīng)。女性在經(jīng)期可每天喝1-3杯菊花茶,。