1,。熱敷療法

痛經(jīng)時候在小肚子上放一個熱水袋，或者是躺床上用加熱毯墊身下,，使用暖寶寶貼等加熱方法來緩解痛經(jīng),！

2。指壓緩解痛經(jīng)

足部含有一些與骨盆氣路想通的指壓點,。在腳踝兩邊凹陷處,，可以用拇指與其它指尖從跟腱向上到小腿肌進(jìn)行輕輕揉捏,，每次指壓數(shù)分鐘。

3,。喝酸奶以及牛奶

酸奶或者是牛奶中大量鈣,，具有平穩(wěn)神經(jīng)，促進(jìn)體內(nèi)電離子平衡作用,，女性在生理期的時候,，子宮肌肉處于過度收縮，會引發(fā)疼痛,。因此多喝酸奶或者是牛奶,，可有效減輕月經(jīng)經(jīng)期疼痛。

4,。及時補(bǔ)充礦物質(zhì)

鈣,、鉀及鎂礦物質(zhì)，也能幫助緩解經(jīng)痛,。專家指出,，服鈣質(zhì)的女性，會比沒有服的少出現(xiàn)經(jīng)痛,。而鎂的作用是幫助身體高效吸收鈣,。因此，可以嘗試在經(jīng)前,、經(jīng)中,，增加鈣、鎂攝入量,。

5,。平時的飲食注意

寒濕凝滯型痛經(jīng)患者平素應(yīng)多吃一些具有散寒化濕、溫經(jīng)活血作用的食物,，如生姜,、羊肉、狗肉,、蔥白,、山楂等；濕熱下注型痛經(jīng)患者平素應(yīng)多吃一些具有清熱除濕,、化淤止痛作用的食物,，如馬齒莧、絲瓜,、苦瓜,、紅小豆、綠豆、薏米,、油菜,、香椿葉、萵苣,、蓮藕,、冬瓜、芹菜等,；氣血虛弱型痛經(jīng)患者平素應(yīng)適當(dāng)多吃一些具有益氣養(yǎng)血,、調(diào)經(jīng)止痛作用的食物，如紅薯,、山藥,、栗子、雞肉,、牛奶,、土豆、葡萄,、桂圓,、大棗等；肝腎不足型痛經(jīng)患者平素應(yīng)適當(dāng)多吃一些具有補(bǔ)益肝腎,、調(diào)經(jīng)止痛作用的食物,，如枸杞子、桑椹子,、核桃仁、黑豆,、黑米,、黑芝麻等。