說到月經(jīng)，女性朋友再熟悉不過了,。在月經(jīng)期間,，因為某些原因會出現(xiàn)痛經(jīng)的現(xiàn)象。痛經(jīng)給女性朋友帶來很大的痛苦,，會痛的臥床不起,，嚴(yán)重影響正常生活。痛經(jīng)可不可以預(yù)防呢,？

預(yù)防痛經(jīng)小妙招

（1）學(xué)習(xí)掌握月經(jīng)衛(wèi)生知識：月經(jīng)的來臨,，是女子進入青春期的標(biāo)志，然而有些女青年由于對月經(jīng)出血現(xiàn)象缺乏了解,，會產(chǎn)生不必要的恐懼,、緊張與害羞等心理變化。這些不良的心理變化過度持久的刺激,，則易造成氣機紊亂，血行不暢而誘發(fā)痛經(jīng),。因而女青年多學(xué)習(xí)一些有關(guān)的生理衛(wèi)生知識,，解除對月經(jīng)產(chǎn)生的誤解，消 除或改善不良的心理變化,，是預(yù)防痛經(jīng)的首要問題,。

（2）生活起居要有一定規(guī)律：要保持身體健康，就要遵守一定的法度,，適應(yīng)自然環(huán)境的變化,，飲食、起居,、勞逸等要有節(jié)制并科學(xué)安排,，方不致生病。婦女由于特殊的生理現(xiàn)象,，在生活與起居,、勞作方面必須要合理安排，有一定的規(guī)律,。不宜過食生冷,，不宜久居寒濕之地，不宜過勞或過逸等,，尤其是月經(jīng)期更需要避免寒 冷刺激,，淋雨涉水,，劇烈運動和過度精神刺激等。

（3）積極做好五期衛(wèi)生保?。何迤谛l(wèi)生保健是指婦女月經(jīng)期,、妊娠期、產(chǎn)褥期,、哺乳期,、更年期的衛(wèi)生保健。在這五個時期,，婦女抗御病邪的能力降低,，易于導(dǎo)致病邪的侵害而發(fā)病。認(rèn)真做好五期衛(wèi)生保健,，對于預(yù)防痛經(jīng)有著重要意義,，特別是一些繼發(fā)性痛經(jīng)患者，往往是由于五期衛(wèi)生保健不利而造成的,。在這五期,，無 論是個人衛(wèi)生，還是飲食起居,，情志調(diào)養(yǎng),，勞動鍛煉等，都要恪守一定的保護措施,，方不致引起婦女病,，從而保證身體健康。

（4）鍛煉身體提高健康水平：經(jīng)常鍛煉身體,，能增強體質(zhì),，減少和防止疾病的發(fā)生。如漢代醫(yī)學(xué)家華佗就早已認(rèn)識到體育鍛煉能促進血脈流通,，關(guān)節(jié)流利,，氣機調(diào)暢，可防治疾病,，從而創(chuàng)立了“五禽戲”,，供世人健身運用。婦女經(jīng)常地參加一些體育鍛煉,，對于預(yù)防和治療月經(jīng)期腹痛也是有好處的,。

（5）積極進行婦科病的診治：積極正確地檢查和治療婦科病，是預(yù)防痛經(jīng)的一項重要措施,。首先月經(jīng)期應(yīng)盡量避免做不必要的婦科檢查及各種手術(shù),。若行放環(huán)、通液術(shù)，以及婦科檢查等,，均應(yīng)在月經(jīng)干凈后3～7天內(nèi)進 行,，這樣可防止細菌上行感染。再則在行剖腹產(chǎn),、子宮切開術(shù)時,，縫合肌層，縫線不要穿過子宮內(nèi)膜,，避免造成子宮內(nèi)膜異位,。關(guān)鍵是發(fā)現(xiàn)患有婦科病疾，要做到積極治療,，以祛除引起痛經(jīng)的隱患,。