幾個(gè)緩解痛經(jīng)的小妙招

1。保持飲食均衡：少吃過甜或咸的食物,，它們會(huì)使你脹氣并且行動(dòng)遲緩,，應(yīng)多吃蔬菜、水果,、雞肉,、魚肉，并盡量多餐,。

2,。服用維生素：許多病人在每天攝取適量的維生素及礦物質(zhì)鈣、鉀及鎂之后,，很少發(fā)生經(jīng)痛,。所以建議服用綜合維生素及礦物質(zhì)，最好是含鈣及鎂并且劑量低的,，一天可服用數(shù)次,。

3。少食含咖啡因的食物：咖啡,、茶,、巧克力中所含的咖啡因，會(huì)使你神經(jīng)緊張,，可能促成月經(jīng)期間的不適,，咖啡所含的油脂也刺激人小腸。

4,。禁酒：假使你在月經(jīng)期間容易出現(xiàn)水腫,，那么喝酒將加重此問題。

5。不要使用利尿劑：有人認(rèn)為利尿劑能減輕月經(jīng)的腫脹不適,，其實(shí),，利尿劑會(huì)將重要的礦物質(zhì)連同水分一同排出體外。

6,。保持溫暖：保持身體暖和將加速血液循環(huán),，并松弛肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位,。所以應(yīng)多喝熱水,，也可在腹部放置熱水袋。

7,。泡礦物澡：在浴缸里加入1杯鹽及1杯碳酸氫鈉,。溫水泡20分鐘，有助于松弛肌肉及緩解經(jīng)痛,。

8,。做運(yùn)動(dòng)：尤其在月經(jīng)來潮前夕，多走路或從事其他適度的運(yùn)動(dòng),，將使你在月經(jīng)期間較舒服,。

9。彎膝跪下,，坐在腳跟上,。前額貼地，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直,。保持這種姿勢(shì),，直到感到不舒服為止。