痛經(jīng)是婦科常見(jiàn)病和多發(fā)病，病因多,，病機(jī)復(fù)雜,，反復(fù)性大，治療棘手,，尤其是未婚女青年及月經(jīng)初期少女更為普遍,，表現(xiàn)為婦女經(jīng)期或行經(jīng)前后，大多開始于月經(jīng)來(lái)潮或在陰道出血前數(shù)小時(shí),，周期性發(fā)生下腹部脹痛,、冷痛、灼痛,、刺痛,、隱痛、墜痛,、絞痛,、痙攣性疼痛、撕裂性疼痛,，疼痛延至骶腰背部,，甚至涉及大腿及足部，歷時(shí)1/2～2小時(shí),。疼痛部位多在下腹部,，重者可放射至腰骶部或股內(nèi)前側(cè)。約有50%以上病人伴有全身癥狀：乳房脹痛,、肛門墜脹,、胸悶煩躁、悲傷易怒,、心驚失眠,、頭痛頭暈、惡心嘔吐,、胃痛腹瀉,、倦怠乏力、面色蒼白,、四肢冰涼,、冷汗淋漓、虛脫昏厥等癥狀,。在劇烈腹痛發(fā)作后,，轉(zhuǎn)為中等度陣發(fā)性疼痛，約持續(xù)12～24小時(shí),。經(jīng)血外流暢通后逐漸消失,，亦偶有需臥床2～3天者。

女性痛經(jīng)要怎么辦,？緩解痛經(jīng)的7個(gè)小妙招,。

1、慢慢爬行

可減緩子宮收縮時(shí)的疼痛,，放松腹部的肌肉,。通過(guò)慢慢爬行，可練習(xí)呼吸,，以舒緩?fù)础?/p>

2,、保持頭低臀高姿勢(shì)

痛經(jīng)時(shí)跪在床上、抬高臀部,，保持這種頭低臀高的姿勢(shì)能改善子宮的后傾位置,，方便經(jīng)血外流、解除盆腔瘀血,，減輕疼痛和腰背不適癥狀,。

3、多吃素

研究發(fā)現(xiàn),，蔬菜,、豆類等低脂肪飲食，可改變體內(nèi)調(diào)節(jié)性激素的結(jié)合球蛋白,，進(jìn)而減少引發(fā)痛經(jīng)的物質(zhì)合成,。特別是大豆，富含一種植物性的雌激素,，抑制痛經(jīng)的效果最為顯著,。

4、看喜劇放松大腦

當(dāng)我們?nèi)褙炞⒂谟捌瑫r(shí),，體內(nèi)產(chǎn)生大量?jī)?nèi)啡肽,，能切斷疼痛信號(hào)，暫時(shí)止痛,； 一旦感到愉悅,，身體更釋放出多巴胺，活化腦細(xì)胞膜發(fā)揮止痛功效,。

5,、保暖自己

通過(guò)喝熱水、多穿衣服等方法加熱身體，能擴(kuò)張血管,、加快血流,、對(duì)抗子宮平滑肌收縮，進(jìn)而減輕疼痛,。

6,、學(xué)眼鏡蛇運(yùn)動(dòng)

能強(qiáng)化腹肌及承受子宮收縮時(shí)的疼痛，有緩和的功效,。能避免血流過(guò)速,，舒解腹部不適。

7,、治療痛經(jīng)的茶療

組成：香附10克,、烏藥10克，延胡索10克,、肉桂3克,。

功效：凡因外受寒濕、氣血不足或情志不暢等因素,，引起月經(jīng)前或行經(jīng)時(shí)小腹隱痛,、時(shí)感脹滿，或時(shí)感小腹陰冷,，待熱則舒者,，可取上藥研碎成末，以沸水沖泡代茶,，每日2劑,，連服3~5天。本茶方溫經(jīng),、理氣,、止痛作用較強(qiáng)。