一般，科學(xué)的痛經(jīng)的調(diào)理包括：

1,、補(bǔ)充礦物質(zhì)

鈣,、鉀及鎂礦物質(zhì)對痛經(jīng)的調(diào)理是很重要的。專家發(fā)現(xiàn),，服用鈣質(zhì)的女性,，較未服用者還少經(jīng)痛。鎂也很重要,，因為它幫助身體有效率地吸收鈣,。不妨在月經(jīng)前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量,。

2,、禁酒

假使你在月經(jīng)期間容易出現(xiàn)水腫，則酒精將加重此問題,。痛經(jīng)的調(diào)理勿喝酒,。如果你非喝不可，則限制在1-2杯酒之間,。

3,、還需避免咖啡因

咖啡、茶,、可樂,、巧克力中所含的咖啡因，使你神經(jīng)緊張,，可能促成月經(jīng)期間的不適,。因此，痛經(jīng)的調(diào)理應(yīng)避免咖啡因,。此外,，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。

4,、飲食均衡

雖然健康的飲食無法消除經(jīng)痛,，但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效。痛經(jīng)的調(diào)理要避免過甜或過咸的垃圾食物,，它們會使你脹氣及行動遲緩,，多吃蔬菜、水果、雞肉,、魚肉,，并盡量少量多餐。