具體的痛經(jīng)的護(hù)理方法有：

1,、消除對(duì)痛經(jīng)的緊張,、恐懼心理，解除思想顧慮,，心情要愉快,。可以適當(dāng)參加勞動(dòng)和運(yùn)動(dòng),，但要注意休息,。

2、平時(shí)要加強(qiáng)體育鍛煉,，尤其是體質(zhì)虛弱者,。要積極治療慢性疾病、加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng),。

3、注意并講究經(jīng)期衛(wèi)生,，經(jīng)前期及經(jīng)期少吃生冷和辛辣等刺激性強(qiáng)的食物,，這是很好的痛經(jīng)的護(hù)理方法,。