保持溫暖

保持身體暖和將加速血液循環(huán),，并松弛你的肌肉,，尤其是痙攣及充血的骨盆部位,。多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶,，一次數(shù)分鐘,。

禁酒

假使你在月經(jīng)期間容易出現(xiàn)水腫，則酒精將加重此問題,。勿喝酒,。如果你非喝不可,，則限制在1一2杯酒之間。

按摩

指壓法：足部含有一些指壓點(diǎn),，被認(rèn)為與骨盆部位的氣路相連,。在腳踝雙邊的凹陷處，皆有指壓點(diǎn),。輕輕地用拇指與其它指尖捏后,，延著跟腱而上，直至小腿肌,。右腳作完,，換左腳，各指壓數(shù)分鐘,。

按摩法：病人仰臥于床,，先將兩手搓熱，然后將兩手放在少腹部,，先由上至下按摩60～100次,，再從左至右按摩60～100次，最后轉(zhuǎn)圓按摩60次,，以局部皮膚紅潤為宜,，每日早晚各一次。

外敷法：用川烏,、草烏各5克共研細(xì)末,，再用蔥汁、蜂蜜調(diào)敷少腹痛處2～3小時(shí),。每日一次,。

飲食均衡

大多女性喜歡省略正餐，而吃過量的甜食及咸食,。雖然健康的飲食無法消除痛經(jīng),，但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效。避免過甜或過咸的垃圾食物,，它們會(huì)使你脹氣及行動(dòng)遲緩,，多吃蔬菜、水果,、雞肉,、魚肉，并盡量少量多餐,。

豆類食物

大豆是最佳選擇,，大豆屬于高纖維食物，對于減輕子宮內(nèi)充血癥狀很有幫助,，并能減輕痛經(jīng)的情況,。豆類食物可以通過消化,，增加糞便中的水分，通過排泄,，將體內(nèi)的毒素和多余液體排出體外,，使消化恢復(fù)正常，防止了便秘和腹瀉,。

豆類食物還含有豐富的維生素B,，維生素b可起到緩解痛經(jīng)和經(jīng)期疲勞的作用。雖然過量吃豆子會(huì)放屁,，但少吃多餐，慢慢進(jìn)食,，逐漸增加食用量,，或是食用后再服用一些消化酶就沒事了。

綠色蔬菜

綠色蔬菜中的鈣,、鎂,、鉀可以起到減輕和停止痛經(jīng)的作用，這些礦物質(zhì)能使人感到放松,，緩解情緒波動(dòng),，減少煩躁。深綠色的蔬菜還含有大量的維生素k,，維生素k是凝血和防止過量出血的重要物質(zhì)之一,。

避免咖啡因

咖啡、茶,、可樂,、巧克力中所含的咖啡因，使你神經(jīng)緊張,，可能促成月經(jīng)期間的不適,。因此，應(yīng)避免咖啡因,。此外,，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。