銀耳

銀耳百合枸杞羹

材料：銀耳,、枸杞,、百合、冰糖各適量,。

做法：1,、銀耳泡半個(gè)小時(shí)后，洗凈撕成小朵,；百合,、枸杞洗凈待用。

2,、鍋中倒入清水，放銀耳,，大火燒開,，轉(zhuǎn)小火將銀耳燉爛，放入百合,、枸杞,、冰糖，燉10分鐘即可食用,。

功效：此品具有強(qiáng)精,、補(bǔ)腎、潤腸,、益胃,、補(bǔ)氣、和血,、強(qiáng)心,、補(bǔ)腦,、提神、美容,、延年益壽等功效,。尤其適合女性食用，可有效緩解痛經(jīng),。

葡萄

蓮子葡萄蘿卜粥

材料：蓮子,、葡萄各25克，胡蘿卜丁少許,，大米100克,，白糖5克，蔥花少許,。

做法：1,、大米 、蓮子洗凈,，放入清水中浸泡,，胡蘿卜丁洗凈，葡萄去皮,，去核洗凈,。

2、鍋置火上,，放入大米,、蓮子煮至七成熟。

3,、放入葡萄,、胡蘿卜丁煮至粥將成，加白糖調(diào)勻便可,。

功效：此粥具有益氣養(yǎng)血,、生津止渴、養(yǎng)心安神的功效,，適合痛經(jīng)患者食用,。

蘋果

香甜蘋果粥

材料：小米100克，蘋果30克,，紅糖20克,。

做法：1、蘋果洗凈去皮,，切好,，小米淘洗干凈。

2、一起入鍋,，加水800毫升,，用大火煮開后轉(zhuǎn)用小火熬煮成粥，調(diào)入紅糖即成,。

功效：本品具有暖胃調(diào)經(jīng),、緩急止痛的功效，適合氣血虛弱型痛經(jīng)患者食用,。

荔枝

荔枝黑棗湯

材料：荔枝50克,，黑棗30克，冰糖適量,。

做法：1,、荔枝去殼，去核備用,。黑棗洗凈,。

2、鍋中加水燒開,，下入黑棗煮5分鐘后,，加入荔枝，一起煮25分鐘,。

3,、再下冰糖煮至溶化即可。

功效：此品具有生津止渴,、補(bǔ)脾養(yǎng)血,、理氣止痛的功效，適用于痛經(jīng)患者食用,。

紅棗

紅棗花生甜湯

材料：干紅棗50克,，花生米100克，紅糖50克,。

做法：1,、花生米略煮一下放冷，去皮,，與泡發(fā)的紅棗一同放入煮花生米的水中。

2,、再加適量冷水,，用小火煮半個(gè)小時(shí)左右。

3,、加入紅糖,，待糖溶化后，收汁即可。

功效：此品具有補(bǔ)虛益氣,、養(yǎng)血安神,、健脾和胃等作用，對貧血,、月經(jīng)不調(diào)等有較好的食療效果,。