要合理營(yíng)養(yǎng),，補(bǔ)充維生素E類食品,。維生素E有維持生殖器官正常機(jī)能和肌肉代謝的作用，其含量高的食物有谷胚,、麥胚,、蛋黃、豆,、硬果,、葉菜、花生油,、香油等,。根據(jù)痛經(jīng)不同表現(xiàn)的辨證需要，分別給予溫通,、順氣,、化瘀、補(bǔ)虛的食品,。

常吃溫經(jīng)散寒的食品如紅糖,、生姜、小茴香之類,。氣滯血瘀者,，應(yīng)吃些活血通氣的食物，如芹菜,、薺菜,、菠菜、香蔥,、香菜之類,。身體虛弱、氣血不足者,，宜吃些補(bǔ)氣血之品,，如雞、豬肝,、豬血、牛肝,、核桃仁,、荔枝、桂圓,、大棗,、山藥等。

常洗溫水浴,，有條件者可選擇泡溫泉,，在水中加入香薰洗液更能松弛肌肉及神經(jīng),。

練習(xí)瑜珈，彎腰,，放松等動(dòng)作有助改善經(jīng)痛的問(wèn)題,。

不少婦女以為行經(jīng)失血，便應(yīng)進(jìn)補(bǔ),?！惭a(bǔ)〕的概念是正確的，但須與個(gè)人體質(zhì)相配合才能發(fā)揮效用,，否則只會(huì)弄巧反拙,，例如燥熱時(shí)不要再吃帶燥的食物，如雞湯,、榴連等,，以免肝火妄動(dòng)，引致不適,。

要預(yù)防經(jīng)痛,，肝火旺者應(yīng)先清熱，然后再活血化瘀,。經(jīng)期間戒吃寒涼的食物,，如西瓜，香蕉,、苦瓜,、山竹、綠豆等,。

有不少方法可減輕原發(fā)性經(jīng)痛的痛楚,，如食止痛藥及避孕藥都可以舒緩子宮收縮帶來(lái)的抽筋感，但長(zhǎng)期服用會(huì)造成依賴和副作用,，作為追求健康的新世代,，改善生活習(xí)慣才是既有效又健康的治療辦法。