經(jīng)期慎食苦味食物防止痛經(jīng)

苦味食物具有清熱的作用,，適度增加苦味食物的攝入可消除疲勞、健脾開胃,、增進(jìn)食欲,。但處于經(jīng)期的女性則不宜多吃苦味食物。因?yàn)榭辔妒澄锒鄶?shù)為寒性或涼性,，經(jīng)期過度食用,，可使經(jīng)脈凝澀、血行受阻,，進(jìn)而導(dǎo)致經(jīng)行不暢,，痛經(jīng)、閉經(jīng)等婦科疾病,。

即使在炎熱的季節(jié),，經(jīng)期也不宜過多食用苦瓜、苦菜,、苦蕎麥,、綠茶、萵苣,、苦丁茶等苦味食物,，特別是寒性痛經(jīng)的朋友，不僅在經(jīng)期要和苦味食物徹底保持距離,，即使在非經(jīng)期,，也應(yīng)該少吃，才能有效的防止痛經(jīng),。

而應(yīng)適當(dāng)食用一些溫?zé)?、易消化吸收、富有營(yíng)養(yǎng)的食物,，多飲溫開水,，以保持大便通暢,，減少盆腔充血。經(jīng)期機(jī)體對(duì)鐵的需求量更大,，所以在經(jīng)期應(yīng)多吃些瘦肉,、蛋黃以及動(dòng)物的內(nèi)臟（如肝、心,、腎等）,，以防因缺鐵而引起的貧血。

為了防止痛經(jīng)的發(fā)生,，還應(yīng)該多吃一些富含鎂的食品,，紫菜為首選。此外,，適當(dāng)進(jìn)食富含維生素E的食物,，如堅(jiān)果類，對(duì)減輕經(jīng)期不適也大有裨益,。希望您可以通過上文所述內(nèi)容保持良好的生活習(xí)慣,，有效地防止痛經(jīng)。

痛經(jīng)的健康飲食

專家表示,，痛經(jīng)患者平時(shí)飲食應(yīng)多樣化,，不可偏食，應(yīng)經(jīng)常食用些具有理氣活血作用的蔬菜水果,，如薺菜,、洋蘭根、香菜,、胡蘿卜,、橘子、佛手,、生姜等,。身體虛弱、氣血不足者,，宜常吃補(bǔ)氣,、補(bǔ)血、補(bǔ)肝腎的食物,，如雞,、鴨、魚,、雞蛋,、牛奶、動(dòng)物肝腎,、魚類,、豆類等,。