1、易患痛經(jīng)的體質(zhì)：陽虛質(zhì)

陽虛質(zhì)人的表現(xiàn)：肌肉不健壯,，時感手腳發(fā)涼,，胃脘部、背部或腰膝部怕冷,，衣服比別人穿得多,，夏天不喜歡吹空調(diào)，喜歡安靜,，吃或喝涼的東西總會感到不舒服,，容易大便稀溏，小便顏色清而量多,。性格多沉靜,、內(nèi)向。經(jīng)期小腹隱隱冷痛,，或小腹及陰部空墜,，喜揉按,，月經(jīng)量少，顏色偏淡,。

飲食調(diào)理方法：平時可多食牛肉,、羊肉、韭菜,、生姜等溫陽之品,，少食梨、西瓜,、荸薺等生冷寒涼食物,，少飲綠茶。

藥膳指導：當歸生姜羊肉湯：當歸20g,，生姜30g,，沖洗干凈，用清水浸軟,，切片備用,。羊肉500g剔去筋膜，放入開水鍋中略燙,，除去血水后撈出,，切片備用。當歸,、生姜,、羊肉放入砂鍋中，加清水,、料酒,、食鹽，旺火燒沸后撇去浮沫,，再改用小火燉至羊肉熟爛即成,。本品為漢代張仲景名方，溫中補血,，祛寒止痛,，特別適合冬日食用。

2,、易患痛經(jīng)的體質(zhì)：血瘀質(zhì)

血瘀質(zhì)人的表現(xiàn)：面色偏暗,，嘴唇顏色偏暗，舌下的靜脈淤紫,。皮膚比較粗糙,，有時在不知不覺中會出現(xiàn)皮膚淤青。眼睛里的紅絲很多，刷牙時牙齦容易出血,。容易煩躁,、健忘，性情急躁,。月經(jīng)時小腹疼痛,，不喜揉按，經(jīng)血色暗,，有血塊,。

飲食調(diào)理方法：多食山楂、醋,、玫瑰花,、金橘等具有活血、散結(jié),、行氣、疏肝解郁作用的食物,，少食肥肉等滋膩之品,。

藥膳指導：

（1）山楂紅糖湯：山楂10枚，沖洗干凈,，去核打碎,，放入鍋中，加清水煮約20分鐘,，調(diào)以紅糖進食,。可活血散瘀,。

（2）黑豆川芎粥：川芎10g用紗布包裹,，和黑豆25g、粳米50g一起水煎煮熟,，加適量紅糖,。分次溫服，可活血祛瘀,，行氣止痛,。