一、出現(xiàn)食欲差,、腰酸,、疲勞等癥狀時(shí)

此時(shí)，宜選用既有益膚美容作用,，又對經(jīng)水之行有益的食品,、藥品。宜選用的食品與藥品有：羊肉,、雞肉,、紅棗、豆腐皮,、蘋果,、薏苡仁、牛肉,、牛奶,、雞蛋、紅糖,、益母草,、當(dāng)歸、熟地,、桃花等,。

二、出現(xiàn)憂慮,、情緒緊張,、失眠、抑郁,、易怒、煩躁不安,、疲勞等情緒時(shí)

此時(shí),，女性應(yīng)選擇既有益膚美容作用，又能補(bǔ)氣、疏肝,、調(diào)節(jié)不良情緒的食品,、藥品，如卷心菜,、柚子,、瘦豬肉、芹菜,、粳米,、鴨蛋、炒白術(shù),、淮山藥,、苡米、百合,、金絲瓜,、冬瓜、海帶,、海參,、胡蘿卜、白蘿卜,、胡桃仁,、黑木耳、蘑菇等,。

三,、禁食食品

在月經(jīng)期間，許多在平時(shí)有很好的益膚美容作用的食品也應(yīng)禁食,，如梨子,、香蕉、荸薺,、石耳,、石花、菱角,、冬瓜,、芥藍(lán)、黑木耳,、兔子肉,、大麻仁等。