多吃點香蕉

香蕉中含有豐富的維生素B6,，而維生素B6具有安定神經的作用,，不僅可以穩(wěn)定女性在經期的不安情緒，還有助于改善睡眠,、減輕腹痛,。

喝些加蜜熱奶

腹疼痛、腰膝酸軟,、身體倦怠,、睡眠不安及情緒煩躁等癥狀，是女性經期經常遭遇的身體不適,。婦產科專家最近發(fā)現(xiàn),，女性在月經期間每晚臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱 牛奶 ，可減輕或消除經期的種種不適,。

因為牛奶中的鉀可以舒緩情緒,，并具有減輕腹痛、防止感染,、減少經血量的作用,；蜂蜜中所含的鎂可鎮(zhèn)定中樞神經，幫助消除女性在經期中的緊張情緒,，減輕心理壓力,。

韭菜粥

韭菜屬百合科植物韭的葉，多年生宿根蔬菜,。菜性溫,，味辛，具有暖胃作用,，對女性白帶過多,，腰膝酸軟，痛經有很好的調理作用,。