保健應對方法

　　1,、多食含豐富鈣質的食品。如牛奶,、紫菜、蝦皮,、豆制品、芹菜,、油菜,、胡蘿卜,、黑木耳、蘑菇,、芝麻等,。食物保鮮儲存可減少鈣耗損。高粱,、蕎麥,、燕麥、玉米等雜糧較稻米,、面粉含鈣多,，平時應適當吃些雜糧,。

　　2,、適當安排可以強健骨骼的運動項目。太極拳,、體操、步行與站立等對骨質疏松癥的治療有很大意義,。每日累計2~3小時的站立與步行，可防止鈣流失,。跑步,、打球,、跳舞及腹背和四肢適當?shù)呢撝乜墒辜∪獗３忠欢ǖ膹埩Γ罟趋莱惺芤欢ǖ膲毫?，從而強健骨骼,，減少骨折的機會，對抑制骨質疏松有良好的作用,。