自我檢查的最佳時間是：每月月經(jīng)來潮后的9~11天,，因為此時乳房比較松軟,，易于發(fā)現(xiàn)病變。乳房自檢時,，應(yīng)按醫(yī)生指導(dǎo)的方法進(jìn)行,，以免將正常的乳腺組織誤認(rèn)為腫塊，引起不必要的驚慌,。 胃腸小恙不可忽視 實驗證明,，即便是男女吃同量同樣的食物，女人也得花比男人多得多的時間去消化它,。女人易患慢性便秘和腸疾,，其概率分別是男人的兩倍和三倍。

　　保健應(yīng)對方法

　　1,、改掉亂吃零食的壞習(xí)慣,，如果經(jīng)常吃零食，胃就需要隨時分泌胃液來消化,，到吃飯的時候,，胃液分泌就會減少,。因而影響食欲和消化，久而久之,，就容易導(dǎo)致 胃病的發(fā)生,。

　　2、常吃食物纖維量多的食物,，如芹菜,、韭菜、豆芽,、竹筍,、大白菜、卷心菜,、白薯等,。食物纖維在腸道內(nèi)不能被消化吸收，但可吸收水分,，從而刺激腸道蠕動,，防止便秘與 腹瀉的發(fā)生。

　　3,、適當(dāng)增加脂肪攝入量,，少食辛辣類及刺激性食品。 骨質(zhì)疏松及早預(yù)防 一般來說,，骨質(zhì)疏松與骨骼嚴(yán)重萎縮的女人要比男人多得多,，尤其是更年期的女人。女性從28歲以后鈣就開始流失,，隨著年齡的增加,，這種流失的速度也隨之加快。