便攜式吸痰器-冬天過日子 老人要防“喘得慌”
因為老人自身的免疫力,、抵抗力較差,,尤其是一些身患呼吸道、肺炎,、哮喘等慢性疾病的老人,,在這一季節(jié)很容易造成上呼吸道感染,從而引發(fā)病癥,。
室內(nèi)“炎熱如夏”并不好
居室內(nèi)“溫暖如春”,,適合人體健康。但若到了“炎熱如夏”的程度,,也不見得有益于健康,。室內(nèi)溫度越高,空氣就越干燥,,相對濕度就越低,。
這種相對濕度較低的干燥環(huán)境對身體健康是有相當(dāng)危害的,干燥環(huán)境中一些細(xì)菌病毒容易生長并隨干燥的灰塵四處擴散,;呼吸干燥空氣可損傷呼吸道,,引發(fā)哮喘,、支氣管炎,、鼻竇炎、鼻出血,、鼻腔咽喉干燥和嘴唇裂口等,。
室溫太低不利健康
能不能度過一個舒適的冬天,,室內(nèi)溫度的確是一個關(guān)鍵指標(biāo)。如果室內(nèi)的溫度較低,,比如低于12℃時,,就會有損健康。
據(jù)介紹,,老年人,、兒童或患有感冒、肺炎等疾病的患者在較低室溫環(huán)境中容易發(fā)生低溫癥,,即體溫低于35℃,;輕度低溫癥患者大多表現(xiàn)為動作緩慢、精神遲鈍,,但神志尚清醒,;體溫如果再低則可能會陷入昏迷狀態(tài),并可導(dǎo)致死亡,。因此,,當(dāng)居民尤其是有老人和孩子的家庭室內(nèi)溫度不達標(biāo)要及時供暖,切忌為了省錢而使室溫過低,,也不要靠飲酒取暖,;有感冒、肺炎等疾病者更應(yīng)及早治療,。
多養(yǎng)水生植物增加濕度
冬季室內(nèi)空氣污染也是影響身體健康的危險因素,。許多家庭或公共場所為了能較好地保持室內(nèi)溫度,將房屋門窗或一些通道封閉嚴(yán)實而又很少通風(fēng),,這樣室內(nèi)溫度雖然達標(biāo)了,,但室內(nèi)空氣質(zhì)量卻急劇下降。
提請注意下列幾點建議:
1.室內(nèi)溫度控制在16℃-22℃為宜,。
2.使用加濕器或在暖氣片旁放一盆水,,在室內(nèi)養(yǎng)些水生植物,以盡量增加室內(nèi)空氣的相對濕度,。
3.每天定時開窗通風(fēng),,保持室內(nèi)空氣新鮮;在室內(nèi)禁止吸煙,。
4.廚房抽油煙機和煤氣淋浴器啟動應(yīng)適當(dāng)打開窗戶,,以防室內(nèi)氣壓偏低,導(dǎo)致廢氣倒灌,。
別太早出門鍛煉
鍛煉可以強身健體,,但對于有呼吸道疾病的老人而言,鍛煉一定要適量,,尤其不應(yīng)過早起床進行晨練,。有些習(xí)慣了晨練的老年人,,即使在嚴(yán)寒的冬季依然起得很早,其實,,這樣對身體并不好,。
冬季清晨的空氣清潔度較差,很多老人在清晨四五點鐘就起床到戶外鍛煉,,其實沒有必要,。上午8點鐘以前的空氣質(zhì)量都相對較差,鍛煉的最佳時間應(yīng)是上午10點左右或下午4點左右,。
鍛煉場所不宜在煤煙彌漫,、空氣污濁的庭院里進行健身鍛煉,應(yīng)選擇向陽,、避風(fēng)的地方進行鍛煉(有霧時不宜在室外進行鍛煉),。
運動項目—根據(jù)老年人的自身狀況選擇適合自己的運動項目,如步行,、慢跑,、騎自行車、打太極拳等,,另外要注意的是在運動前一定要做準(zhǔn)備活動,,如伸展、彎腰,、下蹲等,。
同時,老人進行戶外鍛煉,,還應(yīng)該注意以下幾點:
1.要隨著活動的增加而酌情脫減衣服,;
2.鍛煉的度以自我感覺舒適即可;
3.運動后不要立即洗熱水澡,。
4.尤其需要注意的是,,切不可帶病鍛煉。
除做好這些之外,,老人還應(yīng)該時刻注意保持情緒的穩(wěn)定,,不要激動、急躁,,這也是保證身體健康的一個重要方面,。
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