仰臥呼吸3分鐘
全身放松仰臥在床上,，吸足一口氣，使肚子鼓足,，然后慢慢呼出,，如此反復(fù)數(shù)次。這個(gè)動(dòng)作可以運(yùn)動(dòng)全身內(nèi)臟,，使血管神經(jīng)緩和而有節(jié)奏地運(yùn)動(dòng),。既有利于消食化痰，也有利于安穩(wěn)睡眠,。
搓手3分鐘
先是兩手手心互相搓,，直到手心感到微熱，再將手背互相搓,，最后手指交叉,，相互揉搓。手上的穴位密集,，經(jīng)常揉搓這些穴位,，可以對(duì)其相對(duì)應(yīng)的內(nèi)臟起到保健作用。
冷水浴3分鐘
用冷水擦洗全身,，可以促進(jìn)全身血液循環(huán),，剛擦?xí)r會(huì)覺(jué)得很冷，但5分鐘以后就會(huì)發(fā)熱,，感覺(jué)很舒服,，可以預(yù)防心腦血管疾病。
彎腰3分鐘
雙腳站立與肩同寬,，而后逐漸低頭彎腰，雙手觸地,，兩秒鐘一次,，1分鐘30次。剛開(kāi)始可以少?gòu)潕状?，逐步增加,。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)可以增加腦血管的抗壓力,，對(duì)于困擾很多人的偏頭疼，也有一定的緩解作用,。
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