仰臥呼吸3分鐘

　　全身放松仰臥在床上,，吸足一口氣,，使肚子鼓足，然后慢慢呼出,，如此反復(fù)數(shù)次,。這個(gè)動(dòng)作可以運(yùn)動(dòng)全身內(nèi)臟，使血管神經(jīng)緩和而有節(jié)奏地運(yùn)動(dòng),。既有利于消食化痰,，也有利于安穩(wěn)睡眠。

　　搓手3分鐘

　　先是兩手手心互相搓,，直到手心感到微熱,，再將手背互相搓,，最后手指交叉,，相互揉搓。手上的穴位密集,，經(jīng)常揉搓這些穴位,，可以對其相對應(yīng)的內(nèi)臟起到保健作用。

　　冷水浴3分鐘

　　用冷水擦洗全身,，可以促進(jìn)全身血液循環(huán),，剛擦?xí)r會(huì)覺得很冷，但5分鐘以后就會(huì)發(fā)熱,，感覺很舒服,，可以預(yù)防心腦血管疾病。

　　彎腰3分鐘

　　雙腳站立與肩同寬，而后逐漸低頭彎腰,，雙手觸地,，兩秒鐘一次，1分鐘30次,。剛開始可以少彎幾次,，逐步增加。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)可以增加腦血管的抗壓力,，對于困擾很多人的偏頭疼,，也有一定的緩解作用。
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