許多上班族都有午睡習慣,，吃過午飯后就趴在辦公桌上睡一覺,。專家指出，午睡也要講科學,，伏案午睡會影響身體健康,，而且飯前午睡比飯后午睡效果更好。

　　專家說,，在辦公桌上伏案午睡的習慣非常不好,，對身體健康有多方面的影響。伏案午睡會傷害眼睛,，睡覺起來后出現(xiàn)暫時性視力模糊,，就是因為伏案時眼球被壓迫,，引起角膜變形、弧度改變;伏案午睡壓迫胸部,，會影響呼吸,，加重心臟負擔;伏案午睡也會因頭部壓迫雙臂，影響血液循環(huán)和神經傳導,，導致手臂麻木,、刺痛。此外,，趴著坐時間長了,，還會導致頭部缺氧，出現(xiàn)生理性的暫時性“腦貧血”,，產生頭暈、耳鳴,、腿軟,、乏力等癥狀,。

　　專家說,，科學午睡既可解困,，還有助于增強免疫力和保持愉快的心境,。她建議把飯后午睡的習慣改為飯前午睡,，因為飯后午睡時飽脹難眠，影響午睡的質量,，醒來后反而覺得頭昏腦脹,，四肢乏力，給下午的工作和學習帶來不利影響,。她說,，午睡時間不是越長越好，以半小時至一小時為宜,，飯前午睡半小時比飯后午睡2小時更能有效消除疲勞,。
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