春回大地,、天氣暖融，可不少人卻出現(xiàn)了睡眠問題,，有的頻犯春困,，有的“鬼壓床”。“鬼壓床”就是人在剛睡著或剛醒來的時(shí)候,，意識(shí)已經(jīng)清醒,，但發(fā)現(xiàn)身體無法動(dòng)彈，眼皮睜不開,，感覺像是被“鬼”壓在身上一樣,，人們把這種現(xiàn)象叫做“鬼壓床”。專家介紹說,，這是一種與睡眠相關(guān)的癥狀,，叫做睡癱癥,。人群中有40%至50%的人一生中都有可能經(jīng)歷至少一次睡眠癱瘓,，可發(fā)生在任何年齡，常見于青少年或青壯年時(shí)期,。
睡夢中“鬼壓床”動(dòng)彈不得
剛參加工作一年的陳玉,，近段時(shí)間在天快亮的時(shí)候，時(shí)常被自己夢境里恐怖的畫面嚇出一身冷汗,，想掙扎起床,，又發(fā)現(xiàn)自己無法控制身體的肌肉，同時(shí)感覺到有千斤重物堆放在胸口無法掙脫,。過后內(nèi)心異常驚恐,，趕緊到醫(yī)院詢問是不是“撞邪或遇鬼”了，希望醫(yī)生能給予科學(xué)合理的解釋和診斷,。
白領(lǐng)梁小姐也有和陳玉同樣的經(jīng)歷,，最近自己兩次發(fā)生“鬼壓床”經(jīng)歷：明明覺得已經(jīng)醒了，卻不能動(dòng)彈,，只聽見耳邊有“呼———呼———”的聲音,，特別大，像風(fēng)聲,，然后就覺得身體越來越重,，好像有人握著她的手,，又好像有個(gè)透明的東西壓在身上，感覺難受萬分,，就像掙扎在生死邊緣一樣,，她驚恐得想大叫，卻怎么也出不了聲,。
“鬼壓床”實(shí)為睡癱癥
說到“鬼壓床”,，總是讓人毛骨悚然。說它不是鬼,，為什么人好像被無形的物體壓著動(dòng)彈不得?說它是鬼,，為什么沒有人真正見過這鬼長什么樣?
自治區(qū)人民醫(yī)院認(rèn)知睡眠中心的秦嶺主任解釋說，像陳玉和梁小姐遇到的情況不是什么“鬼”在作祟,，而是一種特殊的生理現(xiàn)象,，被老百姓俗稱為“鬼壓床”或“鬼壓身”。其實(shí)這一情況不少人也有過類似的經(jīng)歷,，在醫(yī)學(xué)上是一種與睡眠相關(guān)的癥狀,，稱之為睡癱癥。病人能清楚感覺到周圍的環(huán)境,，但是身體卻不聽自己使喚,，想動(dòng)動(dòng)不了，想說話又說不出來,，想睜眼也睜不開,，有的時(shí)候可能還伴有相應(yīng)的夢境。
秦嶺主任介紹,，睡癱這種現(xiàn)象通常發(fā)生于剛?cè)胨驕?zhǔn)備覺醒的時(shí)候,，是大腦神經(jīng)中樞和運(yùn)動(dòng)神經(jīng)中樞不同步蘇醒所導(dǎo)致的結(jié)果。一般來說,，人群中有40%至50%的人一生中都有可能經(jīng)歷至少一次睡眠癱瘓,，可發(fā)生在任何年齡，常見于青少年或青壯年時(shí)期,。
睡姿不正確易誘發(fā)
“鬼壓床”的發(fā)生和睡姿,、睡眠環(huán)境有很大的關(guān)系。例如,，睡眠時(shí)有重物壓在胸口,、趴著睡、蒙頭大睡等不正確的睡眠姿勢,，都有可能引發(fā)“鬼壓床”,。因?yàn)椋徽_的睡眠姿勢容易導(dǎo)致呼吸不順暢和血液不循環(huán),，而呼吸不順暢,、血液不循環(huán),，則是誘發(fā)“鬼壓床”的重要因素。
另外,，不好的睡眠環(huán)境,，也是誘發(fā)“鬼壓床”的重要原因。一個(gè)人如果完全適應(yīng)自己的生活環(huán)境,，那么,，一般不會(huì)發(fā)生“鬼壓床”的現(xiàn)象，只有在生活環(huán)境發(fā)生改變了,，才容易出現(xiàn)“鬼壓床”,。
調(diào)整情緒保持良好心情
我們應(yīng)當(dāng)正確看待，不要把“鬼壓床”看成是一件恐怖的事情,，也不要覺得它是一種病,。在經(jīng)歷“鬼壓床”的幾分鐘時(shí)，不必驚慌,，只需等待時(shí)間靜靜地流走,，很快就會(huì)緩解。
偶爾出現(xiàn)“鬼壓床”對(duì)身體并無大礙,，不必過度焦慮,。一般不會(huì)伴隨其他并發(fā)癥，它的解除也并不復(fù)雜,，只要旁人呼喚或輕推病人,，病人就能借助外力的作用而清醒過來，活動(dòng)開手腳,，就仿佛被解開了穴道一樣,。癥狀解除后,，機(jī)體多無大礙,，偶然發(fā)生一般無需特殊治療。
如果多次發(fā)作“鬼壓床”或有家族史的人,，一定要注意養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣,，避免過度勞累緊張;保持良好心理狀態(tài)，有了壓力或負(fù)面情緒,，要找到合適的宣泄途徑;保證充足的睡眠,，保證充沛的精力;注意睡眠的環(huán)境，經(jīng)常變換睡姿或選擇適宜的臥具,，以提高睡眠的質(zhì)量,。如果短時(shí)間內(nèi)頻繁發(fā)作就要到醫(yī)院進(jìn)行檢查，看看是否還有癲癇等腦部疾病,，中老年人檢查是否有心臟,、胸腔等方面疾病,，并在醫(yī)生的規(guī)范指導(dǎo)下進(jìn)行治療。
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