孕婦做下蹲運(yùn)動(dòng)的益處

A、可以提高孕婦盆骨低肌肉的力量,。

孕婦下蹲可以加強(qiáng)盆骨低肌肉的力量,，盆骨低肌肉的力量增強(qiáng)有利于孕婦分娩,。當(dāng)然在做下蹲運(yùn)動(dòng)時(shí)，孕婦的下蹲技巧要好,，不然可能會(huì)傷害到胎兒,。

B、可以防止孕婦背部和盆骨的疼痛,。

孕婦下蹲可以加強(qiáng)孕婦胯部和臀部的肌肉力量，減少背部和盆骨的疼痛,，強(qiáng)有力的胯部肌肉可以穩(wěn)定孕婦的盆骨,。

C、可以為分娩做好準(zhǔn)備,。

孕婦下蹲可以幫助孕婦為分娩做好特定的準(zhǔn)備,，下蹲的運(yùn)動(dòng)可以幫助孕婦應(yīng)對(duì)早期宮縮和在分娩后期有利于嬰兒下降到骨盆深處。

D,、有利于加強(qiáng)分娩姿勢(shì),。

孕婦通過(guò)不斷的下蹲運(yùn)動(dòng)練習(xí)，可以加強(qiáng)大腿肌肉,。孕婦大腿肌肉得到加強(qiáng)后,，在后期分娩過(guò)程中就可以加強(qiáng)孕婦的耐力，在引力的協(xié)助下,，骨盆會(huì)開的更大,，嬰兒更容易出生。

E,、可以讓孕婦的臀部看起來(lái)更美,。

一般來(lái)說(shuō)，孕婦產(chǎn)后的臀部會(huì)松弛下垂,。但是孕婦如果經(jīng)常做下蹲運(yùn)動(dòng),，那么可以讓孕婦產(chǎn)后的臀部看著更圓潤(rùn)。

孕婦不應(yīng)做下蹲運(yùn)動(dòng)的時(shí)間

A,、懷孕三十周后，胎兒并沒(méi)有處于最佳位置,，這個(gè)時(shí)候孕婦不應(yīng)該做下蹲運(yùn)動(dòng),。孕婦下蹲運(yùn)動(dòng)能使得胎兒下降到骨盆深處，如果胎兒在臀部位置時(shí),，先出來(lái)的是嬰兒的臀部，這個(gè)時(shí)候孕婦當(dāng)然不想在分娩時(shí)讓嬰兒的臀部先出來(lái),。這個(gè)時(shí)候應(yīng)該先讓嬰兒處于最佳的位置,，在嬰兒處于最佳的位置后孕婦才可以做下蹲運(yùn)動(dòng),。不然，孕婦千萬(wàn)不要做下蹲運(yùn)動(dòng),。

B,、孕婦感覺(jué)疼痛時(shí)，不要做下蹲運(yùn)動(dòng),。如果孕婦在做下蹲運(yùn)動(dòng)時(shí)感覺(jué)疼痛,，那么孕婦就應(yīng)該先去做檢查，以便判斷所處的情形是否危險(xiǎn),。

孕婦做下蹲運(yùn)動(dòng)的頻率

孕婦每周可以做三次下蹲運(yùn)動(dòng),，每次下蹲一百次。每天做三百次下蹲運(yùn)動(dòng)是不利的,，因?yàn)樵袐D的肌肉需要休息,，只有肌肉休息好了，孕婦才能夠繼續(xù)做下蹲運(yùn)動(dòng),。