孕婦做下蹲運(yùn)動的益處

A,、可以提高孕婦盆骨低肌肉的力量,。

孕婦下蹲可以加強(qiáng)盆骨低肌肉的力量，盆骨低肌肉的力量增強(qiáng)有利于孕婦分娩,。當(dāng)然在做下蹲運(yùn)動時(shí),，孕婦的下蹲技巧要好，不然可能會傷害到胎兒,。

B,、可以防止孕婦背部和盆骨的疼痛。

孕婦下蹲可以加強(qiáng)孕婦胯部和臀部的肌肉力量,，減少背部和盆骨的疼痛,，強(qiáng)有力的胯部肌肉可以穩(wěn)定孕婦的盆骨。

C,、可以為分娩做好準(zhǔn)備,。

孕婦下蹲可以幫助孕婦為分娩做好特定的準(zhǔn)備，下蹲的運(yùn)動可以幫助孕婦應(yīng)對早期宮縮和在分娩后期有利于嬰兒下降到骨盆深處,。

D,、有利于加強(qiáng)分娩姿勢。

孕婦通過不斷的下蹲運(yùn)動練習(xí),，可以加強(qiáng)大腿肌肉,。孕婦大腿肌肉得到加強(qiáng)后，在后期分娩過程中就可以加強(qiáng)孕婦的耐力,，在引力的協(xié)助下,，骨盆會開的更大，嬰兒更容易出生,。

E,、可以讓孕婦的臀部看起來更美。

一般來說,，孕婦產(chǎn)后的臀部會松弛下垂,。但是孕婦如果經(jīng)常做下蹲運(yùn)動，那么可以讓孕婦產(chǎn)后的臀部看著更圓潤,。

孕婦不應(yīng)做下蹲運(yùn)動的時(shí)間

A,、懷孕三十周后，胎兒并沒有處于最佳位置,，這個(gè)時(shí)候孕婦不應(yīng)該做下蹲運(yùn)動,。孕婦下蹲運(yùn)動能使得胎兒下降到骨盆深處，如果胎兒在臀部位置時(shí),，先出來的是嬰兒的臀部,，這個(gè)時(shí)候孕婦當(dāng)然不想在分娩時(shí)讓嬰兒的臀部先出來。這個(gè)時(shí)候應(yīng)該先讓嬰兒處于最佳的位置，在嬰兒處于最佳的位置后孕婦才可以做下蹲運(yùn)動,。不然,，孕婦千萬不要做下蹲運(yùn)動。

B,、孕婦感覺疼痛時(shí),，不要做下蹲運(yùn)動。如果孕婦在做下蹲運(yùn)動時(shí)感覺疼痛,，那么孕婦就應(yīng)該先去做檢查,，以便判斷所處的情形是否危險(xiǎn)。

孕婦做下蹲運(yùn)動的頻率

孕婦每周可以做三次下蹲運(yùn)動,，每次下蹲一百次,。每天做三百次下蹲運(yùn)動是不利的，因?yàn)樵袐D的肌肉需要休息,，只有肌肉休息好了,，孕婦才能夠繼續(xù)做下蹲運(yùn)動。