老人運動過后有4個不宜

①不宜立即吸煙,，這會因吸氧不足而出現(xiàn)胸悶,、氣喘、頭暈,、乏力等癥狀,。

②不宜馬上洗澡，尤其是用熱水洗澡,，以防血液大量滯留在四肢與肌肉,，而形成大腦與心臟的相對供血不足。

③不宜立即吃飯,，以防腸胃一時不能適應(yīng),，而導(dǎo)致胃腸痙攣或消化不良等；同時運動后,，進入消化道的血液較少,，而胃腸道的神經(jīng)也處于抑制狀態(tài)。進食會加重消化道的負擔(dān),。

④不宜立即蹲坐休息,，蹲下或低坐，會使下肢血液回流不暢,，影響血液循環(huán),，加深肌肉疲勞。

老人適合哪些運動

廣場舞

廣場舞適合身體靈巧有體力的老人,。隨著音樂,，身體舞起來,，全身都動起來，身體全部的細胞都得到運動,，大汗淋漓一場,，是運動后的暢快。廣場舞還能陶冶情操哦,，讓老人們熱愛音樂,，重展生活熱情。

做體操

做體操也是全身能得到鍛煉的項目,。舒展四肢,，讓身體每根神經(jīng)都得到放松，可以舒緩老人們僵硬的四肢,。

打太極

太極是斯文的運動,，很適合用一句“靜中有動，動中有靜”來形容,。太極可以幫助老人們協(xié)調(diào)平衡能力,，對身體的柔軟度也很有幫助，它更容易能成為老人的一項愛好,，不僅僅只是運動,。

倒退走路

別小瞧了倒退哦，人倒退的時候身體往后傾,，腰部的壓力也順著往后,，對于有腰椎盤突出等病狀的老人是非常好的，可以幫助減輕腰椎的壓迫感,，倒退完成后,，能換得一夜好眠的哦。

散步

對于身體條件稍差的老人來說,，劇烈點的運動有可能無法去做,，那就去散步吧，最容易了,，在馬路上,，公園上隨便走走，走的時候前后甩甩雙手,，抖擻一下腿,，也是可以讓身體放松下來達到運動的目的的。