老人運動過后有4個不宜

①不宜立即吸煙，這會因吸氧不足而出現(xiàn)胸悶,、氣喘,、頭暈、乏力等癥狀,。

②不宜馬上洗澡,，尤其是用熱水洗澡，以防血液大量滯留在四肢與肌肉,，而形成大腦與心臟的相對供血不足,。

③不宜立即吃飯，以防腸胃一時不能適應(yīng),，而導致胃腸痙攣或消化不良等,；同時運動后，進入消化道的血液較少,，而胃腸道的神經(jīng)也處于抑制狀態(tài),。進食會加重消化道的負擔。

④不宜立即蹲坐休息,，蹲下或低坐,，會使下肢血液回流不暢，影響血液循環(huán),，加深肌肉疲勞,。

老人適合哪些運動

廣場舞

廣場舞適合身體靈巧有體力的老人。隨著音樂,，身體舞起來,，全身都動起來，身體全部的細胞都得到運動，大汗淋漓一場,，是運動后的暢快,。廣場舞還能陶冶情操哦，讓老人們熱愛音樂,，重展生活熱情,。

做體操

做體操也是全身能得到鍛煉的項目。舒展四肢,，讓身體每根神經(jīng)都得到放松,，可以舒緩老人們僵硬的四肢。

打太極

太極是斯文的運動,，很適合用一句“靜中有動,，動中有靜”來形容。太極可以幫助老人們協(xié)調(diào)平衡能力,，對身體的柔軟度也很有幫助,，它更容易能成為老人的一項愛好，不僅僅只是運動,。

倒退走路

別小瞧了倒退哦,，人倒退的時候身體往后傾，腰部的壓力也順著往后,，對于有腰椎盤突出等病狀的老人是非常好的,，可以幫助減輕腰椎的壓迫感，倒退完成后,，能換得一夜好眠的哦,。

散步

對于身體條件稍差的老人來說，劇烈點的運動有可能無法去做,，那就去散步吧,，最容易了，在馬路上,，公園上隨便走走,，走的時候前后甩甩雙手，抖擻一下腿,，也是可以讓身體放松下來達到運動的目的的,。