人體的各種功能都需要不斷地運用,，而且是合理的和適度的運用,，這種合理適度的運用就是對人體功能積極的、有益的鍛煉,。但遺憾的是,，許多人卻不太注重“適度”二字。他們往往習慣于在書本,、報紙以及一些所謂權威指導下進行鍛煉,，養(yǎng)成了一種所謂“好習慣”式的運動,。

其實許多“好習慣”式的運動，太重復習慣性動作,，對平衡人體機能少有益處,。如，多數(shù)人自打學會走路,，基本上都是兩眼盯著路往前走,，很少倒退著走，側著身走,。這就固定了人體為實現(xiàn)這種功能所設置的諸如肌肉,、骨骼、筋脈等部位的運用和滋養(yǎng),，使這些部位長期處于緊張狀態(tài)負荷過重而形成勞損,，而無關部位或得不到運用，或僅僅受到連帶而運用不充分,，更談不到鍛煉和滋養(yǎng),，使這些部位的氣血運行、神經(jīng)脈沖經(jīng)常處于沉寂狀態(tài),，久之,，其筋肉骨骼必然會失去豐潤和堅強。

同樣,，一些公務員,、公司職員、司機等,，工作中總是長時間地重復一個動作,；頸椎、腰背,、脊柱等部位就容易難受或得病,，這也就是所謂的“職業(yè)病”，對此,，我們要有意識地去改變,，包括習慣的姿勢、動作和心態(tài),。

健身專家警告說,，習慣鍛煉無分好壞，關鍵是不要被它長期控制和左右,，不要“從一而終”,，沉溺其中不能自拔。或者干脆把所有的習慣都擯棄改掉,，最好養(yǎng)成一個不斷改變自己原有習慣的習慣，養(yǎng)成“反復無?！?、“來去無定”的習慣，讓每個習慣都能在人身上良性循環(huán),，時常變化,，成為人體健康的“好伙伴”。

另外,，改變鍛煉身體的強度和時間,，也是運動多樣化的一個方面。每項運動使用不同的肌肉,，或以不同的方式使用同部位的肌肉,，運動多樣化能更全面地使身體健康。如果第一天做長時間緩慢的鍛煉,，第二天則應縮短時間,，增加強度。