人體的各種功能都需要不斷地運(yùn)用，而且是合理的和適度的運(yùn)用,，這種合理適度的運(yùn)用就是對(duì)人體功能積極的,、有益的鍛煉。但遺憾的是,，許多人卻不太注重“適度”二字,。他們往往習(xí)慣于在書(shū)本、報(bào)紙以及一些所謂權(quán)威指導(dǎo)下進(jìn)行鍛煉,，養(yǎng)成了一種所謂“好習(xí)慣”式的運(yùn)動(dòng),。

其實(shí)許多“好習(xí)慣”式的運(yùn)動(dòng)，太重復(fù)習(xí)慣性動(dòng)作,，對(duì)平衡人體機(jī)能少有益處,。如，多數(shù)人自打?qū)W會(huì)走路,，基本上都是兩眼盯著路往前走,，很少倒退著走，側(cè)著身走,。這就固定了人體為實(shí)現(xiàn)這種功能所設(shè)置的諸如肌肉,、骨骼、筋脈等部位的運(yùn)用和滋養(yǎng),，使這些部位長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)負(fù)荷過(guò)重而形成勞損,，而無(wú)關(guān)部位或得不到運(yùn)用，或僅僅受到連帶而運(yùn)用不充分,，更談不到鍛煉和滋養(yǎng),，使這些部位的氣血運(yùn)行、神經(jīng)脈沖經(jīng)常處于沉寂狀態(tài),，久之,，其筋肉骨骼必然會(huì)失去豐潤(rùn)和堅(jiān)強(qiáng)。

同樣，一些公務(wù)員,、公司職員,、司機(jī)等，工作中總是長(zhǎng)時(shí)間地重復(fù)一個(gè)動(dòng)作,；頸椎,、腰背、脊柱等部位就容易難受或得病,，這也就是所謂的“職業(yè)病”,，對(duì)此，我們要有意識(shí)地去改變,，包括習(xí)慣的姿勢(shì),、動(dòng)作和心態(tài)。

健身專(zhuān)家警告說(shuō),，習(xí)慣鍛煉無(wú)分好壞,，關(guān)鍵是不要被它長(zhǎng)期控制和左右，不要“從一而終”,，沉溺其中不能自拔,。或者干脆把所有的習(xí)慣都擯棄改掉,，最好養(yǎng)成一個(gè)不斷改變自己原有習(xí)慣的習(xí)慣,，養(yǎng)成“反復(fù)無(wú)常”,、“來(lái)去無(wú)定”的習(xí)慣,，讓每個(gè)習(xí)慣都能在人身上良性循環(huán)，時(shí)常變化,，成為人體健康的“好伙伴”,。

另外，改變鍛煉身體的強(qiáng)度和時(shí)間,，也是運(yùn)動(dòng)多樣化的一個(gè)方面,。每項(xiàng)運(yùn)動(dòng)使用不同的肌肉，或以不同的方式使用同部位的肌肉,，運(yùn)動(dòng)多樣化能更全面地使身體健康,。如果第一天做長(zhǎng)時(shí)間緩慢的鍛煉，第二天則應(yīng)縮短時(shí)間,，增加強(qiáng)度,。