背部絕對(duì)是其中一個(gè)重點(diǎn)的修身位置,，結(jié)實(shí)的背肌會(huì)給人瘦下幾公斤的感覺(jué),，而且挺直背板也能讓胸部變大,。跟著做以下這個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作,，俐落的背脊線條不是紙板人才能擁有的專利。

相信大家也試過(guò)不同的減肥瘦身鍛煉方法,，好不容易瘦了下來(lái),，但胸部同時(shí)也變小了……又或是，雖然已經(jīng)很聽話地控制飲食和做運(yùn)動(dòng),，但彷佛怎樣也甩不掉「虎背熊腰」的身型,，其實(shí)這很可能是忽略了背部的鍛鏈。背部絕對(duì)是其中一個(gè)重點(diǎn)的修身位置,，結(jié)實(shí)的背肌會(huì)給人瘦下幾公斤的感覺(jué),，而且挺直背板也能讓胸部變大。跟著做以下這個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作,，俐落的背脊線條不是「紙板人」才能擁有的專利,。

背部鍛煉有助：

改善血液循環(huán)

收緊頸部、背部肌肉

改善肌膚松弛問(wèn)題

紓緩肩頸不適狀況

矯正姿勢(shì)

令胸部更挺更豐滿

改善副乳問(wèn)題

鍛煉背部的簡(jiǎn)單動(dòng)作

只要一條長(zhǎng)毛巾或彈力帶作小道具,，然後兩手各拿著一端拉扯：

1,、將長(zhǎng)毛巾或彈力帶垂直放背後，兩手分別握住上下兩端（右手拿著上端,，左手拿著下端）

2,、右手慢慢向上拉，左手則跟著一起往上抬

3,、慢慢回到原來(lái)位置,，然後再往上，重復(fù)大約30次

4,、換成左手向上,，右手向下握住長(zhǎng)毛巾或彈力帶，再重復(fù)動(dòng)作大約30次

動(dòng)作大致上是這樣：

這一套簡(jiǎn)易鍛煉對(duì)長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦前工作的人也很有幫助,，做完之後肌肉伸展了感覺(jué)非常舒服,。配合其他瘦身方案會(huì)有更實(shí)際的效果，大家也試試吧,！

還可以試下按摩豐胸的方法

一：叩擊按摩法

叩擊按摩法能有效刺激乳腺,，讓胸部有第二次發(fā)育的機(jī)會(huì)。首先,，仰臥在床上,，然后用中指和食指的關(guān)節(jié)地方，對(duì)著胸部進(jìn)行叩擊。首先,，從乳根的地方進(jìn)行叩擊,，然后圍繞著乳房周圍慢慢加重叩擊的力道，重復(fù)叩擊5次左右即可,。這個(gè)方法適合睡前做,，能在夜晚刺激胸部發(fā)育。

二：穴位按摩法

找準(zhǔn)能刺激胸部發(fā)育的穴位,，簡(jiǎn)單的做一些穴位按摩,，能很好的促進(jìn)血液循環(huán)，進(jìn)而讓胸部發(fā)育變大,。一般來(lái)說(shuō)中府穴,、天池穴和極泉穴是最佳穴位，每天只需要用拇指針對(duì)性的按摩就好,。中府穴位鎖骨的下方,，天池穴位于胸部的兩側(cè)，極泉穴在腋下,。

三：拿捏按摩法

拿捏式按摩方法比較簡(jiǎn)單,，但能有效讓胸部集中，并改善胸型,。按摩前可以在胸部涂抹一些豐胸精油,，然后雙手罩住胸部，向乳房底部按照順時(shí)針的方向畫圈圈的方式按摩,，重復(fù)30以上,。然后再按照逆時(shí)針的方向做畫圈按摩，同樣按摩30次,。