是否在為自己胸小而難過呢？您知道吃什么食物,、做什么運(yùn)動(dòng)可以豐胸嗎,？先天發(fā)育不足導(dǎo)致胸部扁平，但是這也無法阻擋MM們追求大胸的想法,，如何才能擁有波濤“胸”涌的大胸呢,？
最有效的豐胸運(yùn)動(dòng)
第1式：外側(cè)畫圈
將雙手的手肘彎曲成90度后張開,，舉到和胸部平行的位置，讓手掌心朝外擺放,，以手肘向后畫圈,，每次重復(fù)10次即可。
Smart Tips：在做畫圈動(dòng)作的時(shí)候,，要記住動(dòng)作的幅度一定要大,，因?yàn)檫@樣運(yùn)動(dòng)的范圍就越大，而胸部則可以起到很好的擴(kuò)展,，同時(shí)還能有利于瘦手臂,。
第2式：手肘提胸
右手手肘彎曲放在耳后，讓左手彎曲后放在肩部,，吸氣將右手盡量提升到最高的自身顯得,，并且保持動(dòng)作10秒鐘的時(shí)間，然后換一邊,，將左手肘彎曲放于耳后,，右手屈曲放于肩部，吸氣將左手左手肘彎曲放于耳后,，右手屈曲放于,，將此動(dòng)作重復(fù)來回做10次即可。
Smart Tips：手肘提胸動(dòng)作在做的時(shí)候要盡量讓往后拉的手觸碰到肩膀,，這樣才可以有效的幫助提升胸部線條,，讓胸部變得更加堅(jiān)挺迷人。
第3式：屈手挺胸
將雙手舉起后彎曲,，手掌心放在腦后,，開始吸氣手肘與耳朵平衡，然后呼氣,，讓上半身向左邊移動(dòng),，近來移到極致位置后再慢慢回到原位，接著吸氣,，慢慢的呼氣,，讓上半身向右邊移動(dòng)到極致位置后慢慢回到原位，將此組動(dòng)作重復(fù)做10次即可,。
Smart Tips：在做動(dòng)作的時(shí)候要注意讓腰部和胸部保持挺直狀態(tài),，雙腳和肩膀要保持同寬，在伸展的時(shí)候要有多停頓,，這樣效果才會(huì)更加顯著,。
第4式：合十提升
吸氣保持腰部和胸部的挺直，雙手彎曲成90度,，讓手肘和手掌心完全貼合,，且向內(nèi)用力,，再慢慢呼氣，雙手開始向上提升至最高,，將此維持動(dòng)作約10秒,，重復(fù)10次動(dòng)作即可。
Smart Tips：在做動(dòng)作的時(shí)候要讓上半身保持挺直不能駝背,，這樣才可以起到最佳的效果,，能夠有效改善胸部的外擴(kuò)，讓胸部兩邊的線條變得更加緊致,。
第5式：左右合十
身體保持挺直站立,，讓雙手的掌心合十，將手肘提高放在胸口處,，吸氣后在慢慢呼氣,，掌心用力向內(nèi)擠壓，雙手盡量向左移,，將動(dòng)作保持10秒后回到原始狀態(tài),，再反方向的將雙手向右移，保持動(dòng)作10秒后即可,，將此組動(dòng)作重復(fù)15次,。
Smart Tips：該組動(dòng)作要注意手掌向內(nèi)擠壓的時(shí)候要用力，左右移動(dòng)的時(shí)候要與胸口保持平衡,，這樣可以讓胸部保持堅(jiān)挺的狀態(tài)，同時(shí)還能有效減去手臂上的拜拜肉,。
