月經(jīng)是一種正常生理現(xiàn)象，在月經(jīng)前1～2天或經(jīng)期出現(xiàn)腰酸,、腹痛,、腹部下墜、精神不振,、疲乏,、困倦等現(xiàn)象，這都是正常的生理反應(yīng),，一般在月經(jīng)第1～2天就會慢慢消失,。

因此青春期女性在經(jīng)期仍可以參加適當?shù)捏w育活動，如徒手體操,、乒乓球、太極拳等,。適當?shù)幕顒涌梢愿纳婆枨坏难貉h(huán),，減輕盆腔出血，并有助于調(diào)節(jié)大腦的興奮和抑制過程,，保持精神愉快,，減少煩躁情緒和不適感?；加型唇?jīng)的女性在經(jīng)期堅持做醫(yī)療保健體操,，可減輕疼痛的癥狀。只有個別經(jīng)期反應(yīng)特別強烈者才不能參加體育活動,。

經(jīng)期不能做哪些運動,？少女在經(jīng)期應(yīng)避免參加劇烈運動，如跳高,、跳遠,、快跑、踢球等,，也不要進行增加腹壓的力量性鍛煉,，如舉重、練啞鈴等,，以免使盆腔的血液循環(huán)加快,，引起月經(jīng)過多或經(jīng)期延長。此外,，在月經(jīng)期,，固定生殖器官的一些韌帶因充血而松弛,，劇烈運動可能使韌帶扭傷，造成子宮移位,，從而導(dǎo)致月經(jīng)不正常,，甚至引起盆腔炎、貧血等,。所以,，在經(jīng)期最好不要參加劇烈的運動或過重的體力勞動。

需指出的是月經(jīng)期不能去游泳,，因為此時子宮內(nèi)膜正在出血,，子宮口又處于微開狀態(tài)，游泳會使病菌侵入體內(nèi),，從而引起生殖器官炎癥等婦科疾病,。冷水的刺激還會引起盆腔和子宮血管的收縮，導(dǎo)致月經(jīng)過少,，甚至閉經(jīng),。再就是平時習(xí)慣冷水鍛煉的女性，包括冷水洗腳,、沖淋和浸泡等,。經(jīng)期也應(yīng)暫時停止，可改為冷水擦身,、洗臉,，水溫也應(yīng)高些，持續(xù)時間短些,，不要擦腹部,，擦身后要注意保溫。