月經(jīng)是一種正常生理現(xiàn)象，在月經(jīng)前1～2天或經(jīng)期出現(xiàn)腰酸,、腹痛,、腹部下墜、精神不振,、疲乏,、困倦等現(xiàn)象，這都是正常的生理反應(yīng),，一般在月經(jīng)第1～2天就會慢慢消失,。

因此青春期女性在經(jīng)期仍可以參加適當(dāng)?shù)捏w育活動，如徒手體操,、乒乓球,、太極拳等。適當(dāng)?shù)幕顒涌梢愿纳婆枨坏难貉h(huán),，減輕盆腔出血,，并有助于調(diào)節(jié)大腦的興奮和抑制過程，保持精神愉快,，減少煩躁情緒和不適感,。患有痛經(jīng)的女性在經(jīng)期堅持做醫(yī)療保健體操,，可減輕疼痛的癥狀,。只有個別經(jīng)期反應(yīng)特別強(qiáng)烈者才不能參加體育活動,。

經(jīng)期不能做哪些運(yùn)動？少女在經(jīng)期應(yīng)避免參加劇烈運(yùn)動,，如跳高,、跳遠(yuǎn)、快跑,、踢球等,，也不要進(jìn)行增加腹壓的力量性鍛煉，如舉重,、練啞鈴等,，以免使盆腔的血液循環(huán)加快，引起月經(jīng)過多或經(jīng)期延長,。此外,，在月經(jīng)期，固定生殖器官的一些韌帶因充血而松弛,，劇烈運(yùn)動可能使韌帶扭傷,，造成子宮移位，從而導(dǎo)致月經(jīng)不正常,，甚至引起盆腔炎,、貧血等。所以,，在經(jīng)期最好不要參加劇烈的運(yùn)動或過重的體力勞動,。

需指出的是月經(jīng)期不能去游泳，因?yàn)榇藭r子宮內(nèi)膜正在出血,，子宮口又處于微開狀態(tài),，游泳會使病菌侵入體內(nèi)，從而引起生殖器官炎癥等婦科疾病,。冷水的刺激還會引起盆腔和子宮血管的收縮,，導(dǎo)致月經(jīng)過少，甚至閉經(jīng),。再就是平時習(xí)慣冷水鍛煉的女性,，包括冷水洗腳、沖淋和浸泡等,。經(jīng)期也應(yīng)暫時停止，可改為冷水擦身,、洗臉,，水溫也應(yīng)高些，持續(xù)時間短些,，不要擦腹部,，擦身后要注意保溫,。