驚蟄節(jié)氣的養(yǎng)生也要根據(jù)自然物候現(xiàn)象，自身體質(zhì)差異進(jìn)行合理的精神,、起居,、飲食的調(diào)養(yǎng),。而體質(zhì)差異實際上是指體質(zhì)養(yǎng)生中因人養(yǎng)生的一個方面,。由于人體稟賦于先天，受制于后天多種因素的影響,，在其生長發(fā)育秕衰老過程中,，形成了不同的心理、生理功能上的相對穩(wěn)定的某種特征,，這種特征往往又決定著機(jī)體對某些致病因素的易感性和病變過程中的傾向性,，因此在養(yǎng)生中要因人而異，不能一概而論,。

中醫(yī)所說的體質(zhì)不同于人們常說的氣質(zhì),。氣質(zhì)是人體在后天因素影響下所形成的精神面貌、性格,、行為等心理功能方面的總和,，也就是“神”的特征，而體質(zhì)是形與神的綜合反映,，二者有著不可分割的內(nèi)在聯(lián)系,。即體質(zhì)可以包括氣質(zhì)，但氣質(zhì)不等于體質(zhì),。

體質(zhì)不是固定不變的,，即使在同一環(huán)境中，只要我們本著積極的生活態(tài)度,，采取積極的養(yǎng)生措施,，是可以糾正體質(zhì)上的偏頗，達(dá)到延年益壽的目的,。

1,、起居生活：小心倒春寒

“驚蟄”是反映物候的節(jié)令，時值公歷三月上半月,，天氣漸漸回暖,，春雷開始震響，蟄伏泥土里的冬眠動物和多種昆蟲感于春季溫暖,，震驚而出,。本節(jié)時逢“九九”到九盡，魯北土地完全解凍,，氣溫一般4～5℃,，寒潮頻繁,。最高氣溫18～23℃，最低零下3～7℃,。降水量一般3～5毫米,，多時達(dá)20多毫米，也有時不足1毫米,。

在這個時節(jié)里,，江南的“倒春寒”現(xiàn)象要一直延續(xù)到驚蟄的最后幾天，而北方的寒冷氣候則時間還要更長一些,，所以“春捂”在此節(jié)氣中還很重要,。尤其是老年人，在此節(jié)氣中不要因天氣變暖而將衣服減得過少,。應(yīng)隨氣候冷暖而適當(dāng)增減衣服,。此時肝氣旺盛，老年人易動怒,，要注意情緒神志的調(diào)攝,，隨時保持心平氣和，不妄動肝火,，否則肝氣升騰太過,，易患眩暈、中風(fēng)之病,。此節(jié)氣宜用枸杞煎水擦身洗面,，可使皮膚光澤不老。

2,、食療養(yǎng)生,，補氣益血防春瘟

驚蟄時節(jié)，萬象更新,，生機(jī)盎然,。由于人體中的肝陽之氣順應(yīng)時節(jié)而繼續(xù)上升，陰血相對不足,。飲食進(jìn)補應(yīng)順應(yīng)陽氣的升發(fā),，更加助益于脾氣，令五臟平和,。所以,，進(jìn)補要根據(jù)人體所需要的營養(yǎng)，結(jié)合驚蟄時節(jié)氣候的特點,，從防病健身兩方面來采用有效的食譜進(jìn)補,。驚蟄時節(jié)的食譜如下：

白菜綠豆芽飲

[原料]白菜根莖頭1個，綠豆芽30克,。

[制作]白菜根莖頭洗凈,、切片,；綠豆芽洗凈；一同放人鍋中,，加水適量,。將鍋置武火上燒沸，用文火燒煎煮15分鐘,，濾去渣,，稍晾涼，裝入罐中即成,。

[功效]清熱解毒,、利濕者食用。

雙花飲

[原料]金銀花30克,，山楂10克，蜂蜜250克,。

[制作]將金銀花,、山楂放入鍋內(nèi)，加水適量,，置武火上燒沸,，3分鐘后，將藥液潷入小盆內(nèi),，再煎熬1次潷出藥液,，將2次藥液合并，放入蜂蜜,，攪勻即成,。

[功效]辛涼解表。