驚蟄節(jié)氣的養(yǎng)生也要根據(jù)自然物候現(xiàn)象,，自身體質(zhì)差異進(jìn)行合理的精神,、起居,、飲食的調(diào)養(yǎng)。而體質(zhì)差異實(shí)際上是指體質(zhì)養(yǎng)生中因人養(yǎng)生的一個(gè)方面,。由于人體稟賦于先天,，受制于后天多種因素的影響，在其生長(zhǎng)發(fā)育秕衰老過(guò)程中,，形成了不同的心理,、生理功能上的相對(duì)穩(wěn)定的某種特征，這種特征往往又決定著機(jī)體對(duì)某些致病因素的易感性和病變過(guò)程中的傾向性,，因此在養(yǎng)生中要因人而異,，不能一概而論。

中醫(yī)所說(shuō)的體質(zhì)不同于人們常說(shuō)的氣質(zhì),。氣質(zhì)是人體在后天因素影響下所形成的精神面貌,、性格、行為等心理功能方面的總和,，也就是“神”的特征,，而體質(zhì)是形與神的綜合反映，二者有著不可分割的內(nèi)在聯(lián)系,。即體質(zhì)可以包括氣質(zhì),，但氣質(zhì)不等于體質(zhì)。

體質(zhì)不是固定不變的,，即使在同一環(huán)境中,，只要我們本著積極的生活態(tài)度，采取積極的養(yǎng)生措施,，是可以糾正體質(zhì)上的偏頗,，達(dá)到延年益壽的目的。

1,、起居生活：小心倒春寒

“驚蟄”是反映物候的節(jié)令,，時(shí)值公歷三月上半月，天氣漸漸回暖,，春雷開始震響,，蟄伏泥土里的冬眠動(dòng)物和多種昆蟲感于春季溫暖，震驚而出,。本節(jié)時(shí)逢“九九”到九盡,，魯北土地完全解凍，氣溫一般4～5℃,，寒潮頻繁,。最高氣溫18～23℃，最低零下3～7℃,。降水量一般3～5毫米,，多時(shí)達(dá)20多毫米，也有時(shí)不足1毫米。

在這個(gè)時(shí)節(jié)里,，江南的“倒春寒”現(xiàn)象要一直延續(xù)到驚蟄的最后幾天,，而北方的寒冷氣候則時(shí)間還要更長(zhǎng)一些，所以“春捂”在此節(jié)氣中還很重要,。尤其是老年人,，在此節(jié)氣中不要因天氣變暖而將衣服減得過(guò)少。應(yīng)隨氣候冷暖而適當(dāng)增減衣服,。此時(shí)肝氣旺盛,，老年人易動(dòng)怒，要注意情緒神志的調(diào)攝,，隨時(shí)保持心平氣和,，不妄動(dòng)肝火，否則肝氣升騰太過(guò),，易患眩暈,、中風(fēng)之病。此節(jié)氣宜用枸杞煎水擦身洗面,，可使皮膚光澤不老,。

2、食療養(yǎng)生,，補(bǔ)氣益血防春瘟

驚蟄時(shí)節(jié),，萬(wàn)象更新，生機(jī)盎然,。由于人體中的肝陽(yáng)之氣順應(yīng)時(shí)節(jié)而繼續(xù)上升,，陰血相對(duì)不足。飲食進(jìn)補(bǔ)應(yīng)順應(yīng)陽(yáng)氣的升發(fā),，更加助益于脾氣,，令五臟平和。所以,，進(jìn)補(bǔ)要根據(jù)人體所需要的營(yíng)養(yǎng),，結(jié)合驚蟄時(shí)節(jié)氣候的特點(diǎn)，從防病健身兩方面來(lái)采用有效的食譜進(jìn)補(bǔ),。驚蟄時(shí)節(jié)的食譜如下：

白菜綠豆芽飲

[原料]白菜根莖頭1個(gè),，綠豆芽30克。

[制作]白菜根莖頭洗凈,、切片,；綠豆芽洗凈；一同放人鍋中,，加水適量,。將鍋置武火上燒沸,，用文火燒煎煮15分鐘，濾去渣,，稍晾涼,，裝入罐中即成。

[功效]清熱解毒,、利濕者食用,。

雙花飲

[原料]金銀花30克,，山楂10克,，蜂蜜250克。

[制作]將金銀花,、山楂放入鍋內(nèi),，加水適量，置武火上燒沸,，3分鐘后,，將藥液潷入小盆內(nèi)，再煎熬1次潷出藥液,，將2次藥液合并,，放入蜂蜜，攪勻即成,。

[功效]辛涼解表,。