哎呀累死了，壓力好大啊……沉重的壓力似乎搞得大家身心疲憊,，但生活還要繼續(xù),，我們必須學(xué)會(huì)進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，學(xué)會(huì)接受我們必須要面對(duì)的,，改變我們能改變的,，學(xué)會(huì)享受生活！那么,，我們有什么好的方法可以調(diào)節(jié)呢,？
身體疲憊讓正常的工作受到影響
有國(guó)外媒體報(bào)道稱，因壓力和過(guò)度疲勞導(dǎo)致的倦怠是一種令每個(gè)職場(chǎng)人士惶恐不安的精神狀態(tài),。一旦被工作倦怠癥折磨,，你就無(wú)法從工作中獲得樂(lè)趣，還會(huì)反映在你的工作表現(xiàn)上,，聚焦與工作相關(guān)的事情也變得不再容易,。你希望想出一些新點(diǎn)子，但大腦像被凍僵了一般,，一點(diǎn)點(diǎn)小事也會(huì)讓你火冒三丈,。
緩解身體疲憊的方法
1、睡覺(jué)
導(dǎo)致過(guò)度疲勞的主要原因是缺乏睡眠,。一天睡足大約6到8小時(shí),，你精力充沛的好狀態(tài)會(huì)維持更長(zhǎng)時(shí)間,。如果你發(fā)現(xiàn)自己睡眠不足,，你可以在工作中間休息時(shí)小睡一會(huì)兒。
2,、洗個(gè)熱水澡
晚飯之后休息一下子,，然后洗個(gè)熱水澡，能迅速消除白天積累下來(lái)的疲勞,。用溫水洗腳,，可促使血液下行，有利于消除疲勞,。臨睡前用溫水洗腳,，可迅速消除部分疲勞，并有一定的催眠作用,。
3,、練習(xí)瑜伽
瑜伽有助于增強(qiáng)體力,，提高注意力，而且還更容易消除倦怠,。報(bào)名參加瑜伽班吧,，你會(huì)從中學(xué)到很多姿勢(shì)，這些姿勢(shì)都有助于抑制過(guò)度疲勞產(chǎn)生的影響,。
4,、悠閑漫步
過(guò)度疲勞等同于精神壓力。到室外看到不同環(huán)境,、人以及背景,，你就會(huì)精神大振。即使是在地板上或者辦公樓中怡然漫步,，也一定能安撫你陡然而生的壓力,。
5、多喝溫開水
喝溫開水有利于血液循環(huán),，對(duì)于消除疲勞非常有益,。
6、看一場(chǎng)電影
辛苦工作一天后,，你可以通過(guò)走進(jìn)電影院看一場(chǎng)幽默喜劇來(lái)放松自己,，找回遺失的精力。喜劇能讓觀眾在離開電影院的時(shí)候感覺(jué)輕松,。你會(huì)面帶微笑回到家中,，而不是像很多職場(chǎng)人士那樣下班后緊鎖眉頭地回到家中。
7,、傾聽音樂(lè)
筋疲力盡,？不妨在休息間隙聽聽情感音樂(lè)或者勁爆歌曲。
8,、轉(zhuǎn)移注意力
在疲勞時(shí)轉(zhuǎn)換一下行為,，有很好的放松作用。在工作疲勞的時(shí)候,，不妨讀一下書,；在讀書疲勞時(shí)，不妨和同學(xué),、同事交流一下看法,；在交談疲勞了，不妨讀一下書或參加運(yùn)動(dòng),；在運(yùn)動(dòng)疲勞后,，和同事交談或爭(zhēng)論一些問(wèn)題。
9、吸一吸負(fù)離子
吸入空氣負(fù)離子可調(diào)節(jié)大腦皮層興奮和抑制過(guò)程,，使之趨于正常,，提高腦力活動(dòng)和工作效率。而堀口昇品牌是以世界負(fù)離子第一人,，離子醫(yī)學(xué)創(chuàng)始人堀口昇醫(yī)學(xué)博士的名字命名的還原離子醫(yī)學(xué)品牌,，擁有全球獨(dú)創(chuàng)的負(fù)離子醫(yī)療專利技術(shù)“離子變換器”，可產(chǎn)生等同自然界的負(fù)離子（還原離子）,，并于1996年成功研發(fā)世界首臺(tái)具有劃時(shí)代意義的還原離子治療儀,。
