哎呀累死了,，壓力好大啊……沉重的壓力似乎搞得大家身心疲憊，但生活還要繼續(xù),，我們必須學(xué)會(huì)進(jìn)行自我調(diào)節(jié),，學(xué)會(huì)接受我們必須要面對(duì)的，改變我們能改變的,，學(xué)會(huì)享受生活,！那么，我們有什么好的方法可以調(diào)節(jié)呢,？

身體疲憊讓正常的工作受到影響

有國外媒體報(bào)道稱,，因壓力和過度疲勞導(dǎo)致的倦怠是一種令每個(gè)職場人士惶恐不安的精神狀態(tài)。一旦被工作倦怠癥折磨,，你就無法從工作中獲得樂趣,，還會(huì)反映在你的工作表現(xiàn)上，聚焦與工作相關(guān)的事情也變得不再容易,。你希望想出一些新點(diǎn)子,，但大腦像被凍僵了一般，一點(diǎn)點(diǎn)小事也會(huì)讓你火冒三丈,。

緩解身體疲憊的方法

1,、睡覺

導(dǎo)致過度疲勞的主要原因是缺乏睡眠。一天睡足大約6到8小時(shí),，你精力充沛的好狀態(tài)會(huì)維持更長時(shí)間,。如果你發(fā)現(xiàn)自己睡眠不足，你可以在工作中間休息時(shí)小睡一會(huì)兒,。

2,、洗個(gè)熱水澡

晚飯之后休息一下子，然后洗個(gè)熱水澡,，能迅速消除白天積累下來的疲勞。用溫水洗腳,，可促使血液下行,，有利于消除疲勞。臨睡前用溫水洗腳,，可迅速消除部分疲勞,，并有一定的催眠作用。

3,、練習(xí)瑜伽

瑜伽有助于增強(qiáng)體力,，提高注意力,，而且還更容易消除倦怠。報(bào)名參加瑜伽班吧,，你會(huì)從中學(xué)到很多姿勢,，這些姿勢都有助于抑制過度疲勞產(chǎn)生的影響。

4,、悠閑漫步

過度疲勞等同于精神壓力,。到室外看到不同環(huán)境、人以及背景,，你就會(huì)精神大振,。即使是在地板上或者辦公樓中怡然漫步，也一定能安撫你陡然而生的壓力,。

5,、多喝溫開水

喝溫開水有利于血液循環(huán)，對(duì)于消除疲勞非常有益,。

6,、看一場電影

辛苦工作一天后，你可以通過走進(jìn)電影院看一場幽默喜劇來放松自己,，找回遺失的精力,。喜劇能讓觀眾在離開電影院的時(shí)候感覺輕松。你會(huì)面帶微笑回到家中,，而不是像很多職場人士那樣下班后緊鎖眉頭地回到家中,。

7、傾聽音樂

筋疲力盡,？不妨在休息間隙聽聽情感音樂或者勁爆歌曲,。

8、轉(zhuǎn)移注意力

在疲勞時(shí)轉(zhuǎn)換一下行為,，有很好的放松作用,。在工作疲勞的時(shí)候，不妨讀一下書,；在讀書疲勞時(shí),，不妨和同學(xué)、同事交流一下看法,；在交談疲勞了,，不妨讀一下書或參加運(yùn)動(dòng)；在運(yùn)動(dòng)疲勞后,，和同事交談或爭論一些問題,。

9、吸一吸負(fù)離子

吸入空氣負(fù)離子可調(diào)節(jié)大腦皮層興奮和抑制過程，使之趨于正常,，提高腦力活動(dòng)和工作效率,。而堀口昇品牌是以世界負(fù)離子第一人，離子醫(yī)學(xué)創(chuàng)始人堀口昇醫(yī)學(xué)博士的名字命名的還原離子醫(yī)學(xué)品牌,，擁有全球獨(dú)創(chuàng)的負(fù)離子醫(yī)療專利技術(shù)“離子變換器”,，可產(chǎn)生等同自然界的負(fù)離子（還原離子），并于1996年成功研發(fā)世界首臺(tái)具有劃時(shí)代意義的還原離子治療儀,。