在大家的印象中是不是健身只能在健身房進(jìn)行?一群人在一起混汗如雨的健身運(yùn)動(dòng)著?其實(shí)健身也不一定就非要單獨(dú)準(zhǔn)備時(shí)間，有時(shí)候唱歌也是在健身哦!下面小編就給大家介紹一下吧!
唱歌時(shí)的呼吸運(yùn)動(dòng)主要包括三個(gè)步驟：
1,、吸氣
用口,、鼻垂直向下吸氣，將氣吸到肺的底部,，注意不可抬肩,，吸入氣息時(shí)使下肋骨附近擴(kuò)張起來(lái)，腹部方面,，橫膈膜逐漸擴(kuò)張,，使腹部向前及左右兩側(cè)膨脹,，小腹則要用力收縮,，不擴(kuò)張。背部要挺立,，脊柱幾乎是不動(dòng)的,，但它的兩側(cè)卻是可以動(dòng)的，而且也是必須向下和向左右擴(kuò)張的,，這時(shí)氣推向兩側(cè)與背后并貯在那里,，屏住呼吸然后再緩緩將氣吐出。
2,、吐氣
唱歌用氣時(shí),，仍要保持吸氣狀態(tài)。這點(diǎn)很重要,，就好比給自行車打足了氣,，不能一下子放松了，這里還有一個(gè)保持呼吸的問(wèn)題,，要保持住氣息,，就必須在唱的過(guò)程中永遠(yuǎn)保持吸氣的狀態(tài),，控制住氣息徐徐吐出，要節(jié)省用氣,，均勻地吐氣,，這就是所謂氣息的對(duì)抗。在呼和吸的過(guò)程中,，要注意呼吸僵硬的感覺(jué),，整個(gè)身體表情都應(yīng)該是積極放松的，緊張的部位就是橫膈膜,、兩肋,，兩肋就像是一只充足的氣球一樣，我們要讓聲音坐在上面,，往下拉,，不能讓氣球往上浮起來(lái)，也就是說(shuō)要把氣息拉住,，不能讓它提上來(lái),，這就牽涉到個(gè)氣息支點(diǎn)的問(wèn)題。
3,、唱歌時(shí)要有氣息支持點(diǎn)
支持點(diǎn)也就是聲音要有一個(gè)立足的地方,，這個(gè)立足點(diǎn)也就是以橫膈膜及下肋兩側(cè)做支持點(diǎn)，當(dāng)我們咳嗽或笑的時(shí)候,，可以直接感覺(jué)到它的支持作用,。沒(méi)有經(jīng)過(guò)呼吸訓(xùn)練的人，唱歌時(shí)常常臉紅脖子粗的,，青筋直暴,，歌聲僵直，高音上不去,，低音下不來(lái),，都是與氣息支持點(diǎn)沒(méi)有保持住有關(guān)。反之,，我們掌握了呼吸方法,，有了支持點(diǎn)的感覺(jué)，那么,，歌唱發(fā)聲時(shí),，便會(huì)感到聲音仿佛落在我們所控制的氣息上，也就是說(shuō)聲音是由呼吸來(lái)支持了,，這種聲音不但悅耳響亮,，而且能強(qiáng)弱自如地做出各種變化來(lái)，此時(shí)的胸部挺撥,，長(zhǎng)時(shí)間練習(xí),，可起到修腹豐胸的作用,。
唱K注意事項(xiàng)
1、KTV中少喝冰鎮(zhèn)飲料
在一痛狂吼之后,，嗓子干渴,，為了接下來(lái)更好的飆歌，你會(huì)點(diǎn)上一大扎冰鎮(zhèn)飲料?然而在狂飲之后,，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的聲帶會(huì)變緊,。這是因?yàn)楦吒柚螅屎硌芴幱跀U(kuò)張狀態(tài),，如果遇冷,，血管會(huì)驟然收縮，使得喉部粘膜水腫,，嚴(yán)重的會(huì)有暫時(shí)失聲的風(fēng)險(xiǎn),。
解決方法：KTV口渴，最好選擇常溫的白開(kāi)水或是鮮榨果汁,，水果拼盤也是不錯(cuò)的選擇,。
2、KTV中的美食陷阱
很多KTV推出的優(yōu)惠活動(dòng)幾乎都涉及用餐時(shí)段,，很多商家也打出免費(fèi)自助餐的標(biāo)語(yǔ)來(lái)吸引顧客,。然而邊吃邊唱或者吃飽飯后馬上唱歌，都會(huì)對(duì)胃造成影響,。它會(huì)讓你的胃壁變得越來(lái)越薄,，血流量會(huì)增加，你的“飆歌”可能會(huì)讓你消化不良,，甚至胃下垂,。
解決方法：身體最佳的K歌時(shí)間，是在飯后1小時(shí),，在基本完成消化作業(yè)之后,，身體的各個(gè)器官趨于放松，比較適宜唱歌,。而且到了KTV不要急著點(diǎn)“死了都要愛(ài)”這樣的歌，先選一些舒緩的歌曲給嗓子熱熱身,。
3,、KTV中要換氣
隨著聚會(huì)的氣氛達(dá)到高潮，包廂中的溫度也在上升,，通常KTV包房中的空調(diào)都是中央空調(diào),，所以通風(fēng)質(zhì)量并不好，如果再加上中央空調(diào)清理不及時(shí),，那么可想包廂中的空氣質(zhì)量有多么的難為情,。
解決方法：每個(gè)半小時(shí)走出包廂溜溜,，換換空氣。也可以減輕眼睛長(zhǎng)時(shí)間在昏暗房間中的不適感覺(jué),。
