在大家的印象中是不是健身只能在健身房進行?一群人在一起混汗如雨的健身運動著?其實健身也不一定就非要單獨準備時間,，有時候唱歌也是在健身哦!下面小編就給大家介紹一下吧!

　　唱歌時的呼吸運動主要包括三個步驟：

　　1、吸氣

　　用口,、鼻垂直向下吸氣,，將氣吸到肺的底部，注意不可抬肩,，吸入氣息時使下肋骨附近擴張起來,，腹部方面，橫膈膜逐漸擴張,，使腹部向前及左右兩側(cè)膨脹,，小腹則要用力收縮，不擴張,。背部要挺立,，脊柱幾乎是不動的，但它的兩側(cè)卻是可以動的,，而且也是必須向下和向左右擴張的,，這時氣推向兩側(cè)與背后并貯在那里，屏住呼吸然后再緩緩將氣吐出。

　　2,、吐氣

　　唱歌用氣時,，仍要保持吸氣狀態(tài)。這點很重要,，就好比給自行車打足了氣,，不能一下子放松了，這里還有一個保持呼吸的問題,，要保持住氣息,，就必須在唱的過程中永遠保持吸氣的狀態(tài)，控制住氣息徐徐吐出,，要節(jié)省用氣,，均勻地吐氣，這就是所謂氣息的對抗,。在呼和吸的過程中,，要注意呼吸僵硬的感覺，整個身體表情都應(yīng)該是積極放松的,，緊張的部位就是橫膈膜,、兩肋，兩肋就像是一只充足的氣球一樣,，我們要讓聲音坐在上面,，往下拉，不能讓氣球往上浮起來,，也就是說要把氣息拉住,，不能讓它提上來，這就牽涉到個氣息支點的問題,。

　　3,、唱歌時要有氣息支持點

　　支持點也就是聲音要有一個立足的地方，這個立足點也就是以橫膈膜及下肋兩側(cè)做支持點,，當我們咳嗽或笑的時候,，可以直接感覺到它的支持作用。沒有經(jīng)過呼吸訓(xùn)練的人,，唱歌時常常臉紅脖子粗的,，青筋直暴，歌聲僵直,，高音上不去,，低音下不來，都是與氣息支持點沒有保持住有關(guān),。反之,，我們掌握了呼吸方法,，有了支持點的感覺，那么,，歌唱發(fā)聲時,，便會感到聲音仿佛落在我們所控制的氣息上，也就是說聲音是由呼吸來支持了,，這種聲音不但悅耳響亮,，而且能強弱自如地做出各種變化來，此時的胸部挺撥,，長時間練習,，可起到修腹豐胸的作用。

　　唱K注意事項

　　1,、KTV中少喝冰鎮(zhèn)飲料

　　在一痛狂吼之后,，嗓子干渴，為了接下來更好的飆歌,，你會點上一大扎冰鎮(zhèn)飲料?然而在狂飲之后，你會發(fā)現(xiàn)你的聲帶會變緊,。這是因為高歌之后,，咽喉血管處于擴張狀態(tài)，如果遇冷,，血管會驟然收縮,，使得喉部粘膜水腫，嚴重的會有暫時失聲的風險,。

　　解決方法：KTV口渴,，最好選擇常溫的白開水或是鮮榨果汁，水果拼盤也是不錯的選擇,。

　　2,、KTV中的美食陷阱

　　很多KTV推出的優(yōu)惠活動幾乎都涉及用餐時段，很多商家也打出免費自助餐的標語來吸引顧客,。然而邊吃邊唱或者吃飽飯后馬上唱歌,，都會對胃造成影響。它會讓你的胃壁變得越來越薄,，血流量會增加,，你的“飆歌”可能會讓你消化不良，甚至胃下垂,。

　　解決方法：身體最佳的K歌時間,，是在飯后1小時，在基本完成消化作業(yè)之后,，身體的各個器官趨于放松,，比較適宜唱歌,。而且到了KTV不要急著點“死了都要愛”這樣的歌，先選一些舒緩的歌曲給嗓子熱熱身,。

　　3,、KTV中要換氣

　　隨著聚會的氣氛達到高潮，包廂中的溫度也在上升,，通常KTV包房中的空調(diào)都是中央空調(diào),，所以通風質(zhì)量并不好，如果再加上中央空調(diào)清理不及時,，那么可想包廂中的空氣質(zhì)量有多么的難為情,。

　　解決方法：每個半小時走出包廂溜溜，換換空氣,。也可以減輕眼睛長時間在昏暗房間中的不適感覺,。