夏天的腳步漸漸走遠(yuǎn)，秋天已悄悄來臨,。一周的雷雨天氣籠罩著大江南北,，天天雷雨交加導(dǎo)致人們心情急躁從而飲食欲降低。同時(shí),，高溫與悶濕并存,，開空調(diào)后，室內(nèi)外溫差極大,，極易導(dǎo)致感冒,、發(fā)燒、咽喉疼痛,、食欲不振等病癥,。那么，多雨天氣該如何進(jìn)行防病保健呢,？讓我們從衣,、食、住,、行等幾個(gè)方面一一了解。

一,、衣：穿衣宜選透氣性佳質(zhì)地

女性盡量不要穿超短裙,，以防膝蓋受寒導(dǎo)致風(fēng)濕病,。衣物宜選擇質(zhì)地輕柔、干爽,、透氣性佳的面料,。

研究顯示，亞麻衣物能調(diào)整人的經(jīng)脈系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng),，對中樞神經(jīng)系統(tǒng)起到鎮(zhèn)靜作用,。由于亞麻的纖維是中空的，富含氧氣,，使厭氧菌無法生存,，抗菌性能良好，是很好的適合多雨季節(jié)穿著的面料,。市場上出售的優(yōu)質(zhì)純亞麻布價(jià)格較高,。亞麻布大都以麻絮織成，纖維較短,。個(gè)別商家把半亞麻布,、棉麻布混同亞麻布出售。

二,、食：飲食調(diào)養(yǎng)祛濕防病

多雨潮濕的季節(jié)很適宜腸道病菌和霉菌生長,，因而極易誘發(fā)夏季急性腸道傳染病和食物中毒，如痢疾,、腹瀉等,。不衛(wèi)生的食物不要吃，尤其生吃的水果和蔬菜一定要洗干凈后再吃,；隔夜飯最好不吃,，如果吃應(yīng)先回鍋加熱。

在這個(gè)季節(jié)應(yīng)少吃“濕熱”類食品,，例如,，夏季人們喜歡吃一些涼菜，做涼菜當(dāng)然大部分要防蒜這樣味道才會美味,，但是這樣一來辛辣的濕氣也就貫穿到腸胃,，燒烤類和辛辣的食物也要避免少吃。家庭中我們做菜的時(shí)候,，若油溫過高,，也可能會使食物滋長濕熱氣焰。蔬菜里,，芥藍(lán),、洋蔥和韭菜，也能滋長濕熱,。肉食中,，牛肉,、羊肉、狗肉,，與濕熱靠得比較近,，所以這些食物雖然有些保健功效，但是也要遠(yuǎn)離,。

吃些祛濕熱食品,，如薏仁性涼味甘淡，有健脾利濕,、補(bǔ)肺清熱,、止瀉抗癌等作用，可以加入飯中同煮,，煮湯,、磨成粉服用或沖泡食用；絲瓜,、木瓜可以通絡(luò)去濕,；馬齒莧可去腸胃濕邪等。另外,，中醫(yī)講“暑必夾濕”,，食用竹葉、荷葉,、西瓜翠衣等可以解暑利濕,；“苦能燥濕”，多吃苦瓜,、苦菜,、萵筍、芹菜,、蒲公英,、蓮子、百合等苦味食物也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇,。

三,、住：注意通風(fēng)衣被常曬

根據(jù)天氣變化增減衣物,。不管是吹空調(diào)還是外出,，不可過分貪涼，防止受濕,、受寒,。

不要淋雨防止感冒及關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕等疾病復(fù)發(fā)。中醫(yī)認(rèn)為,，“風(fēng)邪易去,，而濕邪黏膩?zhàn)铍y去”,，風(fēng)濕病人最怕陰冷潮濕的氣候,，潮濕多雨的天氣會使“老風(fēng)濕”復(fù)發(fā)，也可能使一些健康人發(fā)生風(fēng)濕病,。如果穿涼鞋走在雨水里,，回到家要及時(shí)把腳擦干，換上干燥的鞋子,。加強(qiáng)室內(nèi)通風(fēng)夏季空氣潮濕,，加上雨水增多，室內(nèi)空氣潮濕,。一些家庭在使用空調(diào)后,，不注意通風(fēng)除濕，導(dǎo)致室內(nèi)濕氣過重,，久而久之可能誘發(fā)風(fēng)濕疾病,。家電最好能不時(shí)地使用一下，借助電器內(nèi)散發(fā)出的熱量,，驅(qū)散水汽,，也防止電路受損。在南方夏季經(jīng)常遭遇室外大雨,，比室內(nèi)還濕的情況,，此時(shí)大家可以關(guān)窗開風(fēng)扇（別對人吹），維持空氣的流通,，也能給室內(nèi)除濕,，避免關(guān)節(jié)受潮，預(yù)防關(guān)節(jié)炎,。

晚上睡覺前要關(guān)上窗戶,，或?qū)⒋皯糸_一窄縫，拉上窗簾,，睡覺時(shí)蓋好被子,，避免著涼。衣服一定要晾干,，被褥經(jīng)常清洗晾曬,，防止多雨潮濕天氣滋生病菌導(dǎo)致蕁麻疹、丘疹性蕁麻疹,、濕疹,、接觸性皮炎等皮膚病。

四,、行：外出需注意閃避雷暴危險(xiǎn)

夏季雷雨天氣一定要注意外出閃避雷暴危險(xiǎn),，多雨天氣人的情緒易焦躁壓抑,，如天氣狀況稍好，可外出運(yùn)動(dòng)以改善調(diào)節(jié)情緒,，避免誘發(fā)抑郁癥,、焦躁癥等心理疾病。外出時(shí)遇到暴雨,，要盡量避免涉水淋雨,。雷雨天氣時(shí)不宜使用、接觸電器設(shè)備,，不要太靠近高大建筑物外墻,。很多人習(xí)慣耳朵里呆著耳機(jī)聽音樂，在雷雨天氣時(shí)一定要注意不要戴耳機(jī),。